Kui olete väsinud vegan ütlejad hoiatavad teid teie oluliste toitainete eest vegan toitumine puudub, sest sa ei söö liha, piimatooteid ja muid loomset päritolu toite, võite väita, et teie vegantoidust on puudu ka mõned mitte väga maitsvad asjad, mis on loomade raskele dieedile omased. Siin on vegantoidust puudu kolm asja, mis muudavad vegantoitumise tervislikumaks kui loomset päritolu toidud.
Kui olete väsinud veganite ütlejatest, kes hoiatavad teid oluliste toitainete eest, mis teie vegantoidust puuduvad, kuna te ei söö liha, piimatooteid ja muud loomset päritolu toidud, võite öelda, et teie vegantoidust on puudu ka mõned mitte nii maitsvad asjad, mis on loomakasvatusele omased dieedid. Siin on vegantoidust puudu kolm asja, mis muudavad vegantoitumise tervislikumaks kui loomset päritolu toidud.
3 asja, millest teie vegantoitumine puudub
1. Loomadest saadud antibiootikumid
FDA kinnitas hiljuti, et 80 protsenti kõigist USA -s kasutatavatest antibiootikumidest läheb loomakasvatusele. Antibiootikumide kasutamine loomadel võib vähendada antibiootikumide efektiivsust inimestel, kes söövad loomset päritolu tooteid. Võite oma sõpradega, kes ei ole veganid, jagada, et kui nad kavatsevad süüa loomset päritolu toitu, valige mahepõllumajanduslik sordid, et vähendada nende kokkupuudet antibiootikumide ja muude tehases sageli kasutatavate ravimite või sünteetiliste hormoonidega talud.
>> Vältida pestitsiide ja herbitsiide, minnes mahepõllumajanduslikult
2. Küllastunud rasv
Leitakse küllastunud rasva, seda tüüpi rasva, mis on seotud kõrge kolesterooli ja suurenenud südamehaiguste riskiga peamiselt loomsetes saadustes, sealhulgas liha, linnuliha, munad, koor, juust, või, ghee ja seapekk ning kõik neist valmistatud toidud koostisosad. Vegantoit sisaldab oma olemuselt vähem küllastunud rasvu ja rohkem südame tervislikke küllastumata rasvu, näiteks oliividest, oliiviõlist, avokaadodest, pähklitest ja seemnetest.
>> Miks vajate oomega-3-sid?
3. Suurem risk toiduga seotud krooniliste haiguste tekkeks
Uuringud näitavad, et lihasööjad mitte ainult ei kipu kaaluma rohkem kui mittesööjad, vaid kipuvad ka kõige rohkem juurde võtma ohtlik rasvatüüp, mida nimetatakse vistseraalseks rasvaks, mida peetakse oluliseks südamehaiguste riskiteguriks ja vähk. Lisaks näitavad uuringud, et taimsed toidud soodustavad tervisliku kehakaalu säilitamist (või kaalulangust) ja vähendavad seda vähiriski, südame -veresoonkonna haiguste, hüpertensiooni, II tüüpi diabeedi, divertikuloosi, neeruhaiguste ja isegi sapikivid. Mida rohkem taimset toitu sööd, seda rohkem haigusi võitlevaid toitaineid tarbid, et kaitsta oma keha mitmesuguste haiguste eest.
>> Söö vähem punast liha ja ela kauem
Pigem vegan elustiili näpunäiteid!
