Hedooniline nälg-väljamõeldud termin, mis kirjeldab neid hullult intensiivseid isusid rämpsu järele toitu - on paljude dieedipidajate allakäik. Enamik meist teab, mida peaksime sööma ja millised toidud panevad meid tundma end kõige õnnelikumana ja tervislikumana. Ja ometi on isegi naine, kellel on nii palju tahtejõudu, et see võib olla suurriik, alistunud aeg -ajalt jäätise (või koogi või kommi või laastude - vali oma mürk) sireenikõnele. Keha mõistusega kooskõlla viimine on olnud läbi aegade ja mitte ainult toidu küsimus.
Kuid hiljutine uuring on leidnud uue täienduse mis vähendas isu 95 protsenti, aidates naistel oma toitumiskavadest kinni pidada. OK, seega pole see tehniliselt “uus”, vaid pigem uus kasutus millelegi, mis teil praegu külmkapis seisab: spinat. Nüüd võib kõikvõimas roheline lisada oma pikale tervisele kasuliku nimekirjale veel ühe tunnustuse: isu purustaja.
Kolme kuu jooksul jälgisid teadlased 38 ülekaalulist naist. Naistele anti igal hommikul rohelist jooki, millest pool sisaldas spinatiekstrakti ja teine pool oli platseebo. Ainsad muud juhised olid neil: „Tasakaalustatud toitumine, sealhulgas kolm söögikorda päevas, ja mitte järgida muud dieeti”.
Uuringu juhtiv autor Charlotte Erlanson-Albertsson teatas, et kontrollrühm kaotas keskmiselt 3,5 kilogrammi, samas kui rühm, kellele anti tülakoide, kaotas 5 kilogrammi. "Tülakoidirühm leidis ka, et lihtsam oli kinni pidada kolmest toidukorrast päevas - ja neil ei tekkinud isu," lisas ta.
Teadlased annavad muljetavaldavad tulemused spinatis looduslikult leiduvatele ja smuutides kasutatud ekstraktis kontsentreeritud tülakoididele. Arvatakse, et tülakoidid, mis on roheliste taimede looduslik osa, pikendavad seedimist, tekitades küllastustunde. "See tähendab, et suudame dieedist kinni pidada ilma suupistete ja tarbetute toitudeta, nagu maiustused, krõpsud jms," selgitas Charlotte. Ta lisas, et see võis ka aidata, aidates naistel tunda erinevust hedoonilise iha ja tõelise nälja vahel.
Kas see tõesti nii toimib või mitte (see on ju ainult üks väike, mitte korduv uuring), kui see paneb sind hommikuse smuuti sisse peotäie spinatit viskama, see on ilmselt hea igatahes. Spinat kuulub kindlasti kategooriasse „ei saa haiget teha ja tõenäoliselt aitab”. Kuigi teadlased kasutasid Uuringu ekstrakt sisaldab tervet spinatit endiselt tülakoide, on odavam, hõlpsamini leitav ja näeb välja palju ilusam salat.
Veel tervislikust toitumisest
See, mis teie Starbucksi kõrvitsa vürtslatte tegelikult sisaldub, võib teid üllatada
Teie gluteenivaba "moedieet" seab minu tervise ohtu
3 omatehtud granola retsepti ja nende toitumisalased eelised
