Kui proovite sel aastal natuke tervislikumalt toituda, vaadake neid lihtsaid vahetusi ja täiendusi, mis võivad teie isu rahuldada ilma vöökohta laiendamata.
Marjad ja kuubikuteks lõigatud puuviljad
Kas olete kunagi koju tulnud magusaisu isuga ja jõudnud käputäie kommide järele lihtsalt sellepärast, et see oli mugav? Kujutage nüüd ette, et olite koju tulnud ja külmkapis oli kauss marju ja kuubikutega puuvilju, mis olid võrdselt käepärased. Kas sa arvad, et suudaksid ennast ära rääkida, et jõuaks hoopis vilja poole? Sa ei tea kunagi enne, kui proovid. Järgmine kord, kui olete toidupoes, hankige lai valik puuvilju, mis teile tuttavad ja mõned, mida te veel ei tunne. Suuri puuvilju, nagu ananassid, arbuusid, roogad ja melonid, saab kuubikuteks lõigata ja paar päeva külmkapis hoida. Kui te ei arva, et läbite kiiresti terve meloni, lõigake pool või veerand. Väikseid puuvilju, nagu vaarikad, murakad, viinamarjad, maasikad ja mustikad, saab loputada ja hoida külmkapis kuni nädal. Ja ärge unustage õunu, apelsine, pirne ja virsikuid, et saaksite mugavalt kaasa võtta suupisteid. Puuviljad on madala kalorsusega, kiudainerikkad ja täis looduslikke suhkruid, mis muudab need ideaalseks viisiks, kuidas oma magusaisu tervislikult rahustada.
Segage asju, lisades need haruldased puuviljad >>
Looduslikult magustatud teed
Kas teed on teie magusaisu rahuldamiseks liiga lahjad? Siis sa ei joo õiget teed! Te ei piirdu enam ainult sidruni-ingveri või kummeliga. Kõiki teie lemmikmaitseid-šokolaadist karamellini-saab teele lisada maitsvaks süüvabaks maiuspalaks. Taaveti tees on ürdisegu nimega Igavesti pähklid, mis on maitsev kombinatsioon pähklitest, kuivatatud puuviljadest ja kaneelist, mis muutub leotamisel roosaks. Nautige seda mõne tilga mandlipiimaga pärast õhtusööki, et rahuldada oma magusaisu ja anda oma kehale teada, et söögiaeg on läbi. Või kui soovite midagi veidi värskendavamat, proovige seda Maroko stiilis mündirohelist teed. Täiusliku maitse saamiseks on see loomulikult magustatud stevia lehtedega. Ja kuna teed on peaaegu kalorivabad, saate neid nautida nii sageli kui soovite.
Tume šokolaad ja toores kakaopulber
Looduslik kakao, millest valmistatakse šokolaadi, sisaldab palju rauda ja kiudaineid, mis tähendab, et see pakub palju toiteväärtust. Kahjuks ei saa te seda toitumist palju, kui see on kaetud suhkru ja koorega, nagu piimašokolaadi puhul. Lisaks võib piimašokolaadis lisatud suhkur ja rasv soojendada teie isu, kuid mitte kunagi neid täielikult rahuldada, mis võib põhjustada liiga palju tarbimist. Tumedale šokolaadile üleminek võib esialgu raske olla, kuid see on seda pikas perspektiivis väärt. Kui olete harjunud piimašokolaadiga, proovige 40–50 % tumedat šokolaadi. Kui olete sellega harjunud, tõstke kuni 60 protsenti, seejärel 70 ja seejärel 80. Oleksite üllatunud, millega teie maitsemeel harjub - ja isegi nautima -, kui annate neile aega. Toores kakaopulber on ka suurepärane viis oma šokolaadi tervislikumaks parandamiseks, nii et küpsetage sellest tervislikud muffinid või segage see aeg -ajalt smuutiks.
Looduslik maapähklivõi
Kui olete maapähklivõi imetaja ja võite oma kreemja headuse peaaegu igale asjale levitada, pole te ainus. Kuid kui lubate pähklivõid, mida nimetatakse "madala kalorsusega" või "madala rasvasisaldusega", võite endale rohkem kahju teha kui kasu tuua. Paljud maapähklivõid on lisatud suhkrut ja soola, mis võib teie maitsemeeli ahvatleda ja teie isu suurendada. Otsige kaubamärke, mille ainus koostisosa on „jahvatatud maapähklid”. Kui purki avate, ärge muretsege pähklite ja õli eraldumise pärast; see on lihtsalt sellepärast, et teil pole kõiki neid imelisi lisandeid kunstlikult koos hoides. Lihtsalt segage seda hästi, hoidke seda külmkapis ja teil on sarnane konsistents sellega, mida teate. Maitsega võib veidi harjuda, kuna see ei sisalda sama magusust ja soola, mis teil on olnud kõik need aastad. Aga kui te võtate endale kohustuse mitte osta kunstlikku kraami enne, kui olete lõpetanud täispurgi looduslikku versiooni, peaksid teie maitsemeeled kohanema. Võite isegi leida, et eelistate lihtsamat viisi maapähklivõid!
Nautige oma toitvat maapähklivõid, mis on segatud sellesse tervislikku banaanijäätisse >>
Veel tervisliku toitumise näpunäiteid
4 näpunäidet kiirtoidu vältimiseks
Kas detox on lahendus nende viimaste puhkusekilode jaoks?
Koostame täiusliku toiduplaani terveks aastaks
