Kui hakkate nutikamalt näksima, võite pärastlõunase madalseisuga hüvasti jätta. Siit saate teada, millest koosneb hea suupiste, ja avastage mõned kõige energilisemad toidud, mida varuda.
Kas leiate pärastlõunal, et vajate energiat? See kohv ja sõõrik ei aita asju - saate ainult lühikese aja suhkrut ja siis kukute kokku. Teie parim strateegia on olla valmis energiliste toitudega, mis hoiavad teid hästi kütuses.
Suupistete käepärast hoidmine aitab tagada, et teid ei ahvatleks automaadis olevad magusad ja soolased suupisted. Parim suupiste koosneb komplekssüsivesikutest ja mõnest lahjast valgust. Süsivesikud toidavad teie keha (kuna neid saab kiiresti ja lihtsalt muuta glükoosiks). Kui kombineerite valku oma keeruliste süsivesikutega, aitab valk aeglustada nende imendumise kiirust. Lisaks aitab valk pakkuda teile suuremat küllastustunnet.
Mis puutub konkreetsetesse toitudesse, mis võivad olla osa täisväärtuslikust, energiat andvast suupistest, siis lugege edasi nende toodete kohta, mida peaksite regulaarselt varuma, et teie ainevahetus sujuvalt ja tõhusalt sumiseks.
Kaerahelbed
Täistera kaerahelbed, näiteks terasest kaerahelbed, on hea kiudainete allikas, mis aitab kehal süsivesikuid kenasti ühtlase kiirusega omastada. Sellel on ka B -vitamiin, mis on kasulik süsivesikute muutmiseks teie keha kütuseks. Valmistage partii ette ja soojendage üksikuid osi mikrolaineahjus täidise vahepalana, eriti enne treeningut.
Banaan
See puu on teisaldatavuse poolest suurepärane (hankige banaanikaitse - ühe banaani kaitseümbris - kui leiate, et teie kotis on palju verevalumeid), muutes selle mugavaks energilise suupistena liikvel olles. Ka selle puuvilja suhkur on kergesti seeditav, mistõttu leiad selle sageli maratonidel finišijoonel välja jagatuna. Tükeldage banaan ja pange see täisteraleiva võileivale (keerulised süsivesikud) koos mõne maapähklivõiga (valk).
Muna
Muna on valgusisaldusega (proovige keedetud muna lihtsa, valgurikka suupistena). Kompleksse süsivesikuga kombineerimiseks võtke viil linaseemneleiba ja püreestage proteiinirikas keedumuna pisikese majoneesiga, et saada pool munasalatist võileiba.
Pähklid
Ideaalne väikeses mahutis või võileivakotis ringi liikumiseks, pähklid sisaldavad tervislikke rasvu ja valke. Nautige tasakaalustatud süsivesikute/valkude suupisteks väikest peotäit kuivatatud magustamata puuviljadega.
Veel tervisliku toitumise näpunäiteid
5 viisi, kuidas täisteratooted teie tujule head teevad
Kuidas lisada supertoite oma dieeti
7 super vürtsi suurepärase tervise jaoks
