Kas soovite teada kuulsuste saladust, kuidas kaameraga glamuurselt välja ja välja vaadata? On küll hoiak, ütleb Hollywoodi füsioterapeut dr Paul Drew, täpsemalt punase vaiba poos. Mitte kõik kuulsused ei ole pikad-Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst ja Mischa Barton on maailmatasemel lohutajad-kuid näitlejannad Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron ja Halle Berry seisavad otse ja kiirgavad loomulikult ilu, armu ja enesekindlus. Ka teil võib olla tähekaliibriga hoiak. Siin on Dr Drew A-nimekirja näpunäited oma kehahoia parandamiseks.
Teie kehahoiak on teie enda väljendus
Teie rüht ja see, kuidas te istute, seisate ja liigute, on füüsilised väljendused sellest, kes te olete. Terved kehahoiakud näitavad elujõudu ja enesekindlust, samas kui lohakad poosid saadavad sõnumi, et olete väsinud või teil on madal enesehinnang. Ütleb dr Drew, raamatu autor Punase vaiba poos, „Rühti väljendab keha pealaest jalatallani. See on teie pea, keha, selgroo, õlgade, puusade ja jalgade joondamine üksteise suhtes. Teie poos on avaldus selle kohta, kes te olete, ja on oluline, et teil oleks hea rüht, et väljendada teistele ja endale, et olete enesekindel ja et teid austatakse. ”
Mis on punase vaiba poos?
Dr Drew sõnul, kes tunneb muret selle pärast, et inimesed jäljendavad neid ümarate õlgadega A-nimekirja ebajumalaid, tähendab punase vaiba asend pikalt seismist, mitte lühike ja lõtv, õlad tagasi (mitte ettepoole rullitud) ja kõht üles ja sisse ning ei lase end lamada jalaga. "See esitleb ennast nii, nagu oleksite alati punasel vaibal," ütleb kuulsuste tervise- ja fitnessiekspert.
Selle glamuurse poosi saavutamine on teadlik sellest, kuidas oma keha hoiate, kohandades seista pikalt ja korralikult joondatud ning tugevdada seda kehahoiakut põhitöö, jõutreeningu ja venitamine.
Punase vaiba fotogalerii
Kiired näpunäited kehahoia parandamiseks
Asendi muutmine tundub esialgu ebaloomulik, kuid harjutades võib punase vaiba poos saada tavapärase istumis-, seismis- ja liikumisviisi osaks. Dr Drew soovitab järgmist:
1. Hoidke oma abaluud tagasi. Hoidke oma õlad ja abaluud alla ja tagasi, üksteise poole. Teeskle, et sul on õlaribade vahel apelsin ja proovid seda apelsinimahla valmistamiseks pigistada.
2. Tooge pea üle õlgade. Kui liigutate oma abaluud tagasi, joondub pea loomulikult õlgadega. "See on sama nõuanne, mille ma andsin Jean Lille'ile LA Lakersist [kes on ka minu uues raamatus], et aidata tal vähendada pingepeavalu esinemist," ütleb dr Drew.
3. Tõmmake oma naba tagasi selgroo poole. Teeskle, et miski haarab su naba ja tõmbab selle selgroost sisse ja üles. See aitab anda lamedama kõhu välimuse. "Kui ma töötasin Madonnaga aastaid tagasi tuuril, andsin talle selle nõu, et aidata esinemiste ajal alaselja ebamugavust vähendada," lisab dr Drew.
4. Töötage tasakaalu nimel. Tasakaalupalli kasutavad harjutused sobivad suurepäraselt kõhu- või süvalihaste stimuleerimiseks, et aidata parandada rühti. Tasakaalupalli harjutused (illustreeritud Punase vaiba poos) hõlmavad prõksusid, jala- ja käepikendusi, plankusid, seljapikendusi, kükke seinale ja mitmesuguseid muid liigutusi, mis panevad proovile kogu keha. Dr Drew ütleb: "Kõik harjutused, mis julgustavad teid tasakaalu kasutama, aitavad stimuleerida rühti toetavaid lihaseid."
5. Ole järjekindel. Olles teadlik oma joondamisest ja paranduste tegemisest kogu päeva jooksul, parandab see teie kehahoiakut isegi siis, kui teil pole aega treenimiseks. Järjepidev jõu- ja painduvustreening annab teile tõhusama A-nimekirja. Dr Drew selgitab: „Kui saab teha harjutusi kehahoia parandamiseks vaid 20 minutit kaks korda nädalas, võib see kõik muuta. Harjutused ei pea olema pingutavad; neid saab teha ühe või kahe komplektina 15 mugavat kordust. "
Õigesti joondatud kehahoia eelised
Lisaks välimuse parandamisele pakub tervislik kehahoiak ka muid eeliseid. Õigesti joondatud rüht vähendab pingepeavalude sagedust, vähendab seljavalu ja ebamugavustunnet õlgades ning vähendab isegi lülisamba vigastuste riski. Dr Drew sõnul muudab punase vaiba poos teid ka pikemaks ja õhemaks. Hollywoodi füsioterapeut lisab: "Kõige tähtsam on see, et ilmutate enesekindlust ja austust, mis muudab teid glamuurseks!"
Veel tervisliku kehahoiaku näpunäiteid:
- Miks asend on oluline
- Täiustatud ab -harjutused
- Tugevdage oma tuuma
- 5 harjutust seksika selja jaoks
Raamatu kohta lisateabe saamiseks, Punase vaiba asend, külastada RedCarpetPosture.com.
