Mitu tundi päevas veedate oma telefoni vahtides? Kui olete nagu enamik meist, on see vähemalt paar. Lõppude lõpuks ei uuenda kõik need Instagrami fotod ja Facebooki olekud iseenesest.
Ja kui palju tunde telefonis veedate, pole see nii suur asi, kui te seda ei tee tekstsõnumite saatmine sõidu ajal, eks?
Mitte just. Aastal avaldatud uus uuring Rahvusvaheline kirurgiatehnoloogia selgus, et kogu meie alla vaatamine võib avaldada jahmatavat mõju selgroole, põhjustades kurnavat kaela- ja peavalu - ja võib -olla isegi operatsiooni.
Sellepärast: Uuringu kohaselt kaalub keskmine täiskasvanu pea neutraalses asendis 10–12 naela. Kuid mida rohkem pea ettepoole kallutab, seda rohkem kaalub ta seljale. Näiteks neutraalsest asendist 60 kraadi allapoole suunatud kael võib lisada selgroole kuni 60 naela survet. Enamik meist veedab oma telefone vaadates vähemalt kaks tundi päevas, nii et meil on keskmise suurusega teise klassi õpilane, kes istub 24 tunni jooksul üle 120 minuti kaelas.
Yikes. Ja me imestame, miks meil on pidev kaela- ja seljavalu?
Hea uudis on see, et me ei pea oma telefonidest loobuma - sest ausalt öeldes loobuvad väga vähesed inimesed meelega oma iPhone'idest, et oma selgroogu säästa. Selle asemel soovitab Nebraskas asuv Omaha kiropraktik Toby Green, D.C., õpetada end hoidma neutraalset kaela, tõstes telefoni silmade kõrgusele, ilma et peaksite oma pead allapoole suunama.
"Asetage jalad nii, et need oleksid 90-kraadise nurga all, jalad põrandal," ütleb ta. "Teie käed peaksid ka mugavalt puhkama 90-kraadise nurga all, nii et te ei pingutaks õlavarreid ja õlgu liiga palju."
Seejärel tõstke telefon sellele tasemele. See tundub alguses veider, kuid parem kui pidev valu.
Telefonid pole ainsad tehnoloogilised seadmed, mis meile probleeme tekitavad. Arvutid võivad põhjustada ka kaela pinget.
"Hoidke oma arvutimonitor ekraani pikendajaga silmade kõrgusel," ütleb ta. Kasutate oma laua taga sülearvutit? "Pakkuge seda silmade kõrgusele ja kasutage välist klaviatuuri ja hiirt, nii et te ei vaata pidevalt alla."
Või tehke seda, mida mina teen: teksti voodis. Probleem lahendatud.
Veel tervisest ja heaolust
Trenn ei tööta? Ilmselt seetõttu
Vähetuntud söömishäire, millest peaksime rääkima
5 terviklikku viisi hormoonide taastamiseks
