Kas peate oma sõbrapäeva kokkutulekuks mõne väikese musta kleidi sisse libistamiseks mõne kaotama? Pole vaja ennast näljutada ja lõpuks oma kohtingule tõestada, et kuigi te ei pruugi loomi süüa, võite kindlasti süüa nagu nemad. Siin on viis lihtsat viisi, kuidas kaalust alla võtta 5 kilo enne romantikat.
Kas peate oma sõbrapäeva kokkutulekuks mõne väikese musta kleidi sisse libistamiseks mõne kaotama? Pole vaja ennast näljutada ja lõpuks oma kohtingule tõestada, et kuigi te ei pruugi loomi süüa, võite kindlasti süüa nagu nemad. Siin on viis lihtsat viisi, kuidas kaalust alla võtta 5 kilo enne romantikat.
Kuidas kiiresti kaotada 5 kilo
1. Lisage oma treeningutele 10-15 minutit
Kui teie eesmärk on kuupäevaõhtuks kaalust alla võtta, peaksite olema juba motiveeritud oma treeningplaanist kinni pidama. Kalorite põletamise kiirendamiseks ja treeningtaseme tõstmiseks lisage oma päevale lihtsalt veel 10-15 minutit treeningut. See võib olla nii lihtne kui kõndida oma kutsikaga täiendav miil, joosta koos lastega õues või veeta 10 lisaminutit oma lemmik kardiomasinaga. Samuti saate alla laadida erinevaid
fitnessirakendused et hoida teid motiveeritud järgmisel kuul ja pärast seda.2. Lõika rämps
Veganina võite süüa vähem rämpstoitu kui keskmine inimene, kuid veganiks olemine ei tähenda, et sööte puhtalt. Visake välja töödeldud veganküpsised, piimavaba jäätis ja kõrge naatriumisisaldusega suupisted. Tuginege värsketele toitudele (puu- ja köögiviljad), komplekssetele süsivesikutele (kinoa, metsik riis ja kaer), lahjadele valkudele (pähklid, oad ja tofu) ning tervislikele rasvadele (oliiviõli, avokaado ja lina). Te mitte ainult ei tunne end paremini, vaid tarbite vähem kaloreid ja naatriumi, mis vähendab teid mõne päevaga.
3. Harjutage portsjonite juhtimist
Isegi kõige tervislikum toiduainete valik võib teie kaalulangust takistada, kui sööte neid liiga palju. Me armastame uut Yum Yum nõud, samuti kena näitlejanna Halle Berry lemmik, stiilse portsjonikontrolli jaoks; 9-tolline taldrik ja 4 untsi kausid hoiavad osad perspektiivis ja neid saab uhkusega söögilauas kasutada. Muud praktilised viisid oma söömise piiramiseks on lihtsalt vähem süüa kui tavaliselt sööte, jätke vahele teiseks, ärge sööge midagi, mis seda teie jaoks tegelikult ei tee (miks raisata kaloreid) ja kasutada portsjoni juhtimise vidinad õigete portsjonisuuruste tundmaõppimiseks.
4. Jääge hüdreerituks
Kerge dehüdratsioon ei tühjenda mitte ainult teie energiat, nii et põletate lõpuks kogu päeva vähem kaloreid, vaid jäljendab ka nälga, lollitades teid sööma, kui te pole näljane. Hoidke veepudelit alati endaga kaasas ja otsige iga päev 64 untsi vett. Kasutage korduvkasutatavat pudelit, näiteks 16-untsist BPA-vaba hüdrosüsteemi filtreerivat veepudelit, nii et olete oma keskkonna vastu lahke. Boonus: hästi niisutatuna püsimine soodustab ka ilusat ja säravat nahka.
5. Sisse magama
Uskuge või mitte, kuid tund aega kauem voodis viibimine võib aidata teil kõhnuda. Unepuudus tekitab kehale stressi, suurendades krooniliselt teie keha kortisooli (stressihormooni) taset, mis soodustab emotsionaalset ülesöömist ja teie keha ellujäämismehhanismi, mis aitab rasketel aegadel rasvast kinni hoida. Eelistage igal õhtul kaheksa tundi suletud silmi-see tõstab teie energiataset ja aitab seda hoida kontrollige nälga ja kinkige teile see õnnelik, puhanud ilu, mille teie sõbrapäeva kaaslane leiab vastupandamatu.
Veel näpunäiteid vegan elustiilist!
