Suupisted on hea võimalus lisada oma toidule lisakaloreid ja toitaineid, mida teie kasvav laps vajab. Ta tahab, et need oleksid maitsvad ja sina tahad, et need oleksid lihtsad. Siin on viis ideed, mis meeldivad teile mõlemale.
Suupiste rünnak!
Juustuvardad
Juust pakub kaltsiumi ja valku ning kui see on ühendatud vardasse värskete puuviljadega, muutub see ka lõbusaks. Lõika lihtsalt pehme juust nagu Monterey Jack, mozzarella või Colby kuubikuteks ja keera vardasse. Järgmisena lisage viinamari, seejärel tükk juustu ja seejärel veel üks viinamari või muu hooajaline puuvili. Need näevad kõige paremini välja vähemalt kolme juustukuubiku ja kolme puuviljaga, kuid võite need teha nii suureks kui soovite.
Kui sa tõesti tahad hääletada Aasta ema, kujundage juust pigem väikese küpsisefreesiga, mitte lihtsalt kuubikuteks lõikamisega.
Pitsa
Pizza on suur hitt peaaegu igale lapsele. Tehke klassikalisi pitsa suupisteid inglise muffinite, marinara ja mozzarellaga. Lisage mitmekesisust ja toitumist, piserdades paprikate, keedetud hamburgeri ja muude lemmikute lisanditega. Prae seda paar minutit, kuni juust sulab ja mullid.
Kui kasutate tavaliste ingliskeelsete muffinite asemel tavalisi, lisate oma lapse toidule olulisi kiudaineid.
Õunad ja maapähklivõi
Õunaviilud on tervislik magus suupiste, mis on täidetud kiudainete, kaaliumi ning A- ja C -vitamiinidega. Kui serveerite neid kastmiseks maapähklivõiga, lisate valku, kaltsiumi ja E -vitamiini. Õunaviilud ei pruunistu, kui leotate neid pärast viilutamist väikeses ingveriõlis.
Pane tükeldatud kookospähkel, päevalilleseemned või granola väikesesse kaussi. Teie laps saab sellesse keerata maapähklivõiga kaetud õunaviilu või puista peale koostisosi. Nad lisavad toitaineid, tekstuuri ja palju nalja!
Jiglly kujundid
Saagis: üks 13 x 9-tolline pann
Huvitavateks kujudeks lõigatud puuviljamaitseline želatiin on lõbus näputoit. Kui teete džiglereid puuviljamahlaga, suurendate oluliselt toitaineid.
Koostis:
- 3 3-untsi pakki puuviljamaitselist želatiini
- 3 ümbrikku maitsestamata želatiini
- 4 tassi puuviljamahla
Juhised:
- Sega maitsestatud ja maitsestamata želatiinid omavahel ning tõsta kõrvale.
- Kuumuta mahl keskmises potis keemiseni ja kalla kausis olevale želatiinisegule.
- Sega pidevalt, kuni želatiin on täielikult lahustunud.
- Valage 13 x 9-tollisele pannile ja jahutage, kuni želatiin on tardunud-umbes kaks tundi.
- Lõika kas võrdseteks ruutudeks või lõika küpsiste lõikuriga vormideks.
Tortilla spiraalid
Täisteratooteid saab määrida erinevate koostisosadega, kokku rullida ja viilutada spiraalideks. Need on lõbusad, toitaineterikkad suupisted, mis lastele meeldivad. Proovige mõnda järgmistest kombinatsioonidest.
- Banaan ja maapähklivõi
- Toorjuust, viilutatud virsikud või marjad - piserdatud granolaga
- Mayo, viilutatud juust, õhukeselt viilutatud deli liha ja paar lehte salatit või toorspinati.
Kiire nipp
Seal on igasuguseid tööriistu, mis aitavad teil kiiresti oma lastele meeldivaid suupisteid luua. Spetsiaalsed võileivatükid võivad luua lõbusaid kujundeid nagu dinosaurused, samas kui väikeste küpsiste lõikuritega saab kujundada kõike alates juustust kuni õunaviiludeni. Mõni minut Pinterestis annab teile piisavalt ideid, et hoida oma lapsi nädalaid suupisteid rõõmsana.
Sulle võib meeldida ka…
Emad jagavad: tervislikud suupisted, mida mu lapsed armastavad
Lihtne lisada oma lapse toidule rohkem toitaineid
Olulised toitained aktiivsetele lastele
