Olenemata sellest, kas teil on kõrge kolesteroolitase, teil on suur risk haigestuda südamehaigustesse või südameatakki või soovite lihtsalt oma tervist hoida, on oluline oma südame eest hoolt kanda. Hea uudis on see, et südametervislik eluviis ei pea maksma palju raha.
"Südamehaigus on naiste terviseoht nr 1. Naised peavad tegema kõik endast oleneva, et end kaitsta, ja see ei tähenda palju raha kulutamist, ”ütleb raamatu kaasautor Sherry Torkos. Naiste südamete päästmine.
Järgige neid näpunäiteid, et oma südame eest hoolitseda - ja kaitsta ka oma rahakotti.
Investeerige-mitte palju-südame tervislikku toitu.
Sellised esemed nagu oad, kalakonservid ja kiudainetega täisterahelbed on nutikad valikud, mis on odavamad, kuid siiski teie jaoks suurepärased. Kuid sa ei pea elama sahvriklambritega-seal on palju retsepte, mis sisaldavad südamele tervislikke toite, nagu lõhe, kalkun, täisteratooted ja köögiviljad.
Võtke toidulisandeid
WebMD andmetel on alljärgnev vaid mõned toidulisandid, mis aitavad parandada
südame tervis: Kalaõli, taimsed steroolid, niatsiin, kiudained, rohelise tee ekstrakt, koensüüm Q10 ja B -vitamiinid. Isegi kui teie toitumine ei ole täielikult südamele tervislik, aitavad need toidulisandid tagada vajalike täiustuste saamist. Rääkige oma arstiga konkreetse toidulisandi kohta.Sihige oma südame tervist, võttes toidulisandit, näiteks femMED Heart Health, mis ühendab endas oomega-3 rasvhapped ja koensüüm Q10 koos toitainetega, ainult umbes 1 dollari eest päevas, Lisab Torkos.
Liigu
Treening on kasulik kõigile, mitte ainult inimestele, kes soovivad oma südant tervena hoida. Kui teil on istuv eluviis, alustage väikeste sammudega. Jalutuskäik, golfi mängimine, koristamine või muude meeldivate tegevuste tegemine, mis teile meeldivad, on tõenäoliselt need, mis teile meeldivad-ja võib-olla isegi naudivad. Kui kogute vastupidavust, võiksite proovida rangemaid tegevusi, nagu sörkimine või jalgrattasõit. Eesmärk on panna süda tööle, et see pumbataks verd tõhusamalt läbi keha.
Lõike- või trükikupongid
Kui soovite säästa paar dollarit, on kupongid parim viis. Te ei pea kupüüridega köitjaga, nagu televiisori kupongid, minema kössitama - lihtsalt jälgige kasutatavate esemete pakkumisi. Samuti saate vaadata konkreetseid kuponge veebisaitidel nagu CouponMom.com ja Save.com ning printida need, mida teate, et kasutate.
Tea oma numbreid
See on suurepärane mõte teada, kus te seisate, et saaksite teada oma riskidest. Uurige oma head ja halba kolesterooli, üldkolesterooli, triglütseriide, vererõhku, kaalu ja kehamassiindeksi numbreid. Siin on võimalus säästa selle eest paar dollarit: võib -olla saate oma kohalikus haiglas või kliinikus küsida tasuta sõeluuringute kohta. Kui teate oma südame tervise seisundit, saate jälgida ka kõiki edusamme, mida teete, kui hakkate elama südametervislikumat eluviisi.
Veel näpunäiteid südame jaoks
Südame tervisliku toitumise omadused
Südamehaigustega naiste veebipõhine tugirühm
Südameinfarkti tunnused naistel
