Hoidke rahulik ja hüdreeritud
Visuaalsed näpunäited toidust, nagu kontoris ringil käinud uhke saiakeste plaat, võivad teie ajusse saata näljahäda. Kui aga joome palju vett, tunneme end täis ja rahulolevana - võime kiusatustele ei öelda. Kuumad vedelikud võivad olla lohutavad, nii et nüüd on aeg välja tuua see kummel ja roheline tee, potentsi jaoks eelistatavalt lahtiste lehtedega. Mõlemad on rahustavad ja niisutavad ning roheline tee on tuntud ainevahetuse kiirendamiseks. Sa ei saa eksida!
Käed ära
See on ahvatlev, kuid ärge lõpetage laste taldrikuid. See on lihtne harjumus ja võib-olla olete üles kasvanud mentaliteediga „ärge raisake midagi”, kuid puhta plaadi klubil on oma puudused. Need lisakalorid, mida sööte ülejääkide ja täiskasvanute toiduga, võivad teie kehakaalu eesmärke saboteerida.
Söö rohkem köögivilju
Ärge alahinnake värskete köögiviljade jõudu toitainete ja hea tervise jaoks. Kui valmistate oma beebile näiteks püreestatud kõrvitsat, porgandit või rutabaasi, tehke endale lisa. Näiteks kui hakkite palju, tükeldage rohkem ja röstige neid ahjuplaadil. Mõne hea meresoola, ürtide ja niristatud oliiviõliga saavad need köögiviljad suurepärase õhtusöögi koos kiire kalafileega broileri all. Või sööge neid lõunaks ja lisage fetajuustu - maitsev, tervislik ja lihtsam kui arvate. Teine lihtne lahendus on smuuti-see meeldib lastele ja võib olla toitainete jõujaam. Proovige seda energiat suurendavat smuutit: ühendage seller, beebispinat, maasikad või mustikad, mandlipiim ja mesi segistis ja püreestage.
Minu aeg on ülioluline
Teile võib tunduda, et peate teenima ja meeldima kõigile, kuid leidke pühade ajal aega iseendale - oma mõistuse ja kõrge energiataseme hoidmiseks. Vanemad ja enamasti emad seavad sageli oma laste vajadustele ja soovidele teise koha. Sel ajal on see mõistlik, kuid see võib jätta teid kurnatuks ja haarata külmikust või kapist kõik, mida saate, et kütust hoida. Nii et kuigi teil ei pruugi olla aega korralikuks õhtusöögiks, uurige kell 21.00 Ben & Jerry jäätise anumasse. ei ole hea valik. Trikk on planeerida sööki, osta targalt ja planeerida endale aeg lõõgastumiseks, treenimiseks ja vajaliku puhkuse saamiseks.
Kasutage väikseid taldrikuid ja vältige teisi abistamisi
Pidudel või koosviibimistel laadime tõesti oma taldrikud üles - ja kui taldrikud on suuremad, võtame neid juurde. Väiksemate taldrikute kasutamine võib meie portsjoneid piirata, nii et me ei kiusaks kõiki neid lisakaloreid. Kui teil on kiusatus küsida sekundit või hoida vein voolamas, et peremeestele või pereliikmetele meeldida, võib lihtne kompliment seda lõksu vältida: "Aitäh, ei, aga see oli maitsev."
Ole valmis
Pakkige kindlasti see mähkmekott. Olenemata sellest, kas olete kaubanduskeskuses elektripoes või külastage sõpru ja perekonda, võtke alati kaasa beebi lemmikud ja mõned energiabatoonid endale, et vältida suupisteid või toidukohta märke. Koos mähkmete ja mänguasjadega olge valmis lapse jookidele ja suupistetele. Kui olete valmis, olete rahulik, lahe ja suhteliselt kogutud.
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
