Lapsed võtavad arvesse vanemate suhtumist toitu. See, mida te ütlete ja teete, võib neid mõjutada ja seada elukestvaid mustreid, mida nad järgivad.
Vanemad on oma lastele eeskujuks. Vanematena püüame jälgida, mida ütleme ja kuidas käitume, et olla neile heaks eeskujuks. Laste ülekaalulisus on tõusuteel ning paljud noored tüdrukud kannatavad kehva kehapildi ja söömise all häireid, on olulisem kui kunagi varem, et me teeme seda, mida kuulutame, ja modelleerime oma positiivseid harjumusi tütred.
Lapsed saavad aru vanemate suhtumisest toidusse. Et anda neile tervislik algus elus, on see, mida teete, sama mõjukas kui see, mida ütlete!
Lugege toidumärgiseid
Jälgige suhkrut ja soola! Maisiirupit, glükoosi ja fruktoosi ei tohiks loetleda esimese kolme koostisosa hulgas - nii peidetakse suhkur sageli toiduainete sisse. Sageli leidub soola töödeldud toitudes ja suupistetes. Teadke koostisosi ja piirake ebatervislikke lisandeid, valmistades neid värskete toitudega.
Katkesta maiusharjumus
Magusad suupisted ja maiustused on aeg -ajalt head, kuid tehke neist maiuspala - kui te neid iga päev ei serveeri ega luba, muudavad need juhtumid eriliseks.
Kontrollida osi
Me elame ülisuuruses maailmas. Viimase 20 aasta jooksul on keskmise söögisooda suurus suurenenud 6,5 untsilt 20 untsile ja lisanud veel 200 kalorit. Pole ime, et meie vöökohad on laienenud ja rohkem lapsi on kaaluprobleemidega.
Sööge koos
Kui vähegi võimalik, tehke sellest peretoit! On tõestatud fakt, et lapsed söövad rohkem tervislikke puu- ja köögivilju, kui pere jagab ühist sööki. Pikaajaline mõju on see, et teie tütardel kujunevad tervislikumad toitumisharjumused ja neil on vähem võimalusi söömishäirete tekkeks, kui sööte koos. Noored emased joovad tõenäolisemalt piima ja saavad tugevate luude jaoks vajalikke toitaineid, kui näevad, et ka nende ema joob piima.
Tutvustage rohkem toiduvalikuid
Andke uutele toitudele võimalus! Proovige erinevaid värskeid tooteid ja lubage oma tütrel osaleda söögi planeerimisel ja valmistamisel. See annab õppimisvõimaluse ja arusaamise tasakaalustatud söögi koostisest ning aitab tal arendada paremaid suhteid toiduga; ja koos saate otsustada, millised uued tervislikud valikud väärivad teie tavalisse peremenüüsse lisamist.
Vaata, mida sa ütled
Ärge kritiseerige oma keha ja eriti mitte oma laste ees. Noored tüdrukud on eriti muljetavaldavad ja kui nad kuulevad, et väljendate muret oma kehakaalu pärast, on nad palju tõenäolisemalt ka oma keha suhtes kriitilised.
Ärge jätke sööki vahele
Kasvavad ja arenevad lapsed vajavad toiteväärtuslikku toitu, et nad saaksid oma päeva läbi elada - ja seda vajavad ka nende emad. Kui jätate hommikusöögi vahele, modelleerib teie tütar selle halva harjumuse. Olge eeskujuks ja laske oma tütrel näha, et alustate oma päeva hästi jogurti, puuviljade, täisteratoote ja muude lihtsate valikutega, mis annavad teile energiat.
Tervislikud toitumisharjumused ei pea olema tüütu. Koos tütrega ostlemine, toiteväärtuslike toitude valmistamine ja söömine aitab tal loomulikult arendada häid harjumusi ja tervislikku suhtumist toitu, millest on kasu kogu tema elu jooksul.
Veel lapsevanema näpunäiteid
Viis parimat lapsevanema pattu
Lapsed ja seksimine
Vabatahtlikuna perekonnana
