Paparazzi, pange oma kaamerad valmis. Tõusmas on uus tähesaak. Ei, see pole noor Kardashiani õde. See on (palun trummirull)… suvi toota.
t Muidugi olete ilmselt neist varem kuulnud, kuid te ei pruugi neid rakendada, kui nad on oma parimal tasemel. Miks ostaksite eelmise hooaja puuvilju ja köögivilju, kui te ei ostaks eelmise hooaja kingi? Täpselt nii. Tootmine maitseb kõige paremini hooajal. Pakkige jahuti nende maitsvate tähtedega rannas suupisteks või lisage need oma päeva söögikordadele väikese pizzazzi jaoks. Tehke ilus pilt, jagage seda oma lemmikmeedias ja vaadake, kuidas teie tähed säravad.
Mustikad
t
Foto krediit: DoroO/iStock/360/Getty Images
t Tunned end sinisena? Pöörake see naeratus mustikatega tagurpidi. Need beebibluusid on täis flavonoide, millel on võime parandada mälu, tunnetust ja tasakaalu. Need on maitsvalt magusad ja lõbusad süüa. Võidukombinatsioon, kui minult küsite. Tõstke oma salat püsti ja lisage need mõnusaks suvehõnguks.
Kirsid
t Kas ei viitsi hapukat proovida? Praegu on parim aeg kirsside proovimiseks. Nii hapukas kui ka magusas versioonis on palju antotsüaniine, mis on põletikuvastased ühendid, mis võitlevad vabade radikaalide vastu. Sööge neid üksi või segage neid oma hommikuse kaerahelbe hulka.
Baklažaan
t 
Foto krediit: anna1311/iStock/360/Getty Images
t Atraktiivne? Võibolla mitte. Aga keda see välimus tõesti huvitab, kui kasu tervisele on tohutult vinge. Vähivastane, viirusevastane ja halva kolesterooli vastane ravim, mille üle kiidelda. Unustage tüüpilised BBQ köögiviljavardad. Lõika see paha poiss viiludeks, viska see oliiviõliga, lisa maitseained ja viska see grillile, et saada üks tõsiselt maitsev ja üllatav lisand.
Rohelised oad
t Roheline hiiglane pole ilma põhjuseta lõbus. Rohelised oad on hea foolhappe allikas, mis aitab hoida teie pähklit korralikult. Need oad pakuvad ka annust K -vitamiini, et hoida teie luud tugevad ja terved. Keetke neid või sööge toorelt, et lisada oma salatile krõmps.
Ploomid
t 
Foto krediit: Hemera Technoligies/Photos.com/360/Getty Images
t Suve nautige koos ploomidega. Ploomid on magus viis vananemise vältimiseks. Need on täis flavonoide, mis teadaolevalt aitavad ära hoida Alzheimeri tõbe. Neil on ka C -vitamiin, mis hoiab teie immuunsüsteemi tugevana ja hoiab ära haigestumise ja kogu lõbust ilma jäämise. Segage need sangriasse, et saada klassikalise lemmiku maitsvat väänet.
Joonis fig
t Saage sellega viletsaks. See mõnikord unustatud vili on täis kaaliumi, mis hoiab teie vererõhku kontrolli all, kiudaineid, et hoida teid täis, ja vabade radikaalide vastu võitlevaid antioksüdante. Mina armastus toppides neid kitsejuustu ja mandlitega ning jagades neid minu suveõhtutel suupistetena.
Tomatid
t
Foto krediit: Sam Edwards/OJO Images/Getty Images
t Tom (ay) to, tom (ah) to. Sõltumata sellest, kuidas te seda hääldate, on sellel mõned tõsised tervisehüved. Vitamiinid C, K ja mineraalne kaalium on kõik segus, kuid selle kobara superstaarid on tõesti karotenoidid. Karotenoidid on vabade radikaalide võitlejad, mis kaitsevad teid eesnäärmevähi, südame -veresoonkonna haiguste eest ja pakuvad kaitset päikese eest karotenoidlükopeeniga. Tükelda veidi ja sega maitsva roa saamiseks mozzarella ja basiilikuga, ikka kandke päikesekreemi ja nautige päikest.
Suvikõrvits
t Valmistage suvikõrvitsaga bikiinid valmis. Suvikõrvits on madala kalorsusega ja kõrge kiudainesisaldusega, et hoida sind terve päeva täis. Selle kõrge veesisaldus muudab selle suurepäraseks viisiks jahtuda ja kuumust ületada. Viiluta ja varda koos teiste köögiviljadega delikaatsete varraste jaoks. Või asendage suvikõrvits spagettidega (täiuslikeks ja lihtsateks kiududeks kasutage spiralisaatorit); vaevalt märkate erinevust.
tFoto krediit: Jeremy Woodhouse/Blend Images/Getty Images
