Kui tervislik on teie toitumine? Kas saate kõik vajalikud toitained kätte? Kas teie toitumispüramiid on kaldus? Aga teie aktiivsuse tase?
Abi on klõpsu kaugusel
Vastused on USDA MyPyramidi veebisaidil vaid mõne hiireklõpsu kaugusel. Selle veebisaidi põnev omadus (www. MyPyramid.gov) on My Pyramid Tracker. See veebipõhine interaktiivne toitumise hindamise tööriist on loodud selleks, et aidata tarbijatel ja toitumisspetsialistidel määrata individuaalse toitumise ja aktiivsuse taset.
Töötage välja oma isiklik profiil
Kui olete programmi sisse loginud ja oma parooli loonud, arendate oma isikliku profiili, sisestades oma vanuse, soo, pikkuse ja kaalu. Järgmisena valisite, kas analüüsite kõigepealt oma toitumist või kehalise aktiivsuse taset. Kui valite toitumise hindamise, palub programm teil sisestada eelmisel päeval või tavalisel päeval söödud toidud. Iga toiduaine puhul peate valima ka portsjoni suuruse ja tarbitud portsjonite arvu.
Analüüsige oma dieeti
Kui olete kõik toidud ja joogid päevasesse dieeti sisestanud, jätkake analüüsifaasi. My Pyramid Tracker võimaldab teil analüüsida sisestatud dieeti kolme erineva toitainete standardi alusel: teie vanuse/soo rühm, äsja muudetud toitumisjuhised ameeriklastele ja MyPyramidi toidugrupi soovitused teie vanuse/soo jaoks. Iga individuaalse hinnangu põhjal saab valida naeratava näo, et saada isikupärastatud teavet selle kohta, kuidas selles valdkonnas paremaks saada.
Jälgige oma igapäevast toitumist
Kuigi 24-tunnine tagasikutsumine võib anda ülevaate, on see vaid ülevaade teie toitumisharjumustest. Meie toitumine varieerub iga päev nii palju, et normaalse söömisharjumuse kohta õige pildi saamiseks tuleb registreerida mitu päeva. My Pyramid Tracker on selle hõlpsaks teinud; sait mäletab teie varasemaid kirjeid, nii et saate iga kord sisse logides neid lisada. On isegi graafikuid, mis võivad teie toitainete ajalugu mitme päeva jooksul kaardistada. Üks asi, mida ma My Pyramid Trackerit kasutades õppisin, oli see, et minu toitumine pakkus soovitud rohkem teraviljatoite ning vähem kaltsiumi- ja köögiviljatoite.
Analüüsige oma füüsilist aktiivsust
My Pyramid Tracker jälgib ka füüsilist aktiivsust. Sarnaselt dieedi jälgijaga sisestage erinevad tegevused, millega päeva jooksul tegelesite, nende intensiivsus ja kestus ning seejärel klõpsake analüüsimiseks. Teie aktiivsuse taset hinnatakse skaalal 0 kuni 100, kusjuures 100 on ideaalne. Sarnaselt dieedi jälgijaga saate jälgida ja võrrelda oma kehalise aktiivsuse edenemist aja jooksul.
Olge teadlik
Veel üks My Pyramid Tracker funktsioon on nupp Dieet ja terviseteave koos linkidega erinevate valitsuste ja terviseühenduste veebisaitidele. Ükskõik, kas teie mure on vähk, südamehaigused, naiste probleemid või midagi muud, leiate vajaliku lingi vaid hiireklõpsu kaugusel.
