Blogija ja krooniliste haiguste eestkõneleja Nitika Chopra tal diagnoositi psoriaas 10-aastaselt ja psoriaatiline artriit, kui ta oli 19-aastane. Lisaks arstidega töötamisele on Chopra välja töötanud mõned oma strateegiad kroonilise haigusega toimetulekuks valu. Eelkõige ütleb ta, et on õppinud võtma aega maha ja keskenduma enesehooldusele ajal, mil valu on eriti intensiivne.
"Ma arvan palju kordi, et kui teil on krooniline valu, võib teil olla tõesti kõrge valulävi. Nii et mõnikord me surume läbi või sunnime end olema tugevamad, kui vajame, " räägib Chopra SheKnowsile. „Paljud korrad on tõesti kasulik aja mahavõtmine ja enesehoolduse suurendamine ning endale selle aja andmine, et teadvustada ja tunda kõike, mida teie keha läbi elab. Kui te vastu ei pea, saab teie keha valu kiiremini läbi."
Veel:Parimad ja halvimad magamisasendid kroonilise valu korral
Teine Chopra jaoks oluline toimetulekustrateegia on õppida mitte isoleerima eriti karmide venituste ajal. "P
ain on selline isoleeriv kogemus, sest see juhtub ainult ühe inimesega sel ajal, kui ta seda läbi elab, ”ütleb ta. "Seal on kalduvus sellega ise hakkama saada ega kaasata protsessi tegelikult teisi inimesi."Kuid aastate jooksul on Chopra hakanud pöörduma lähedaste sõprade poole, kui ta kogeb tohutut valu, mis on kestnud nädalaid. "Lõpuks palun ma sõbral tulla ja aidata mind naerma ajada ja minuga normaalne olla, ja see on tegelikult olnud tohutu abi." Chopra ütleb, et tal on mõned sõbrad, kellele ta sellistel puhkudel helistab, ja see on tegelikult suurim erinevus. "Need sõbrad, kellele võin helistada, tulevad lihtsalt kohale ja ajavad mind naerma... see viib mu mõtted asjadest kõrvale. See eemaldab automaatselt stressi ja seejärel hakkab teie keha stressi leevendama, " ütleb ta.
Veel: Otsustasin oma kroonilise haiguse tõttu lapsi mitte saada
Ravi osas usub Chopra mitmekülgsesse lähenemisse. Näiteks on ta kirglik nõelravi vastu, eriti kui see puudutab valuvaigisti. "MinaSee on aeglane protsess, kui proovite leida valu põhjust või sellega tegeleda, kuid kui seda vajate kohene valu leevendamine, see läheb tegelikult asja juurde ja sellel on suur erinevus," ta ütleb. Osana oma terviklikust lähenemisest valu leevendamisele on Chopra teadlik ka sellest, mida ta sööb ja kui palju ta magab.
Nagu Chopra, elan ka mina kroonilise valuga, mis on tingitud luupus, mis jäi viis aastat diagnoosimata. Kui ma nägin vaeva diagnoosi saamiseks, otsisin tervislikke valuvaigistusmeetodeid ja olen leidnud edu mitme Chopra mainitud strateegiaga.
Veel:10 näpunäidet kroonilise haigusega reisimiseks
Dr Howard Forman, radioloog ja arst, ütleb SheKnowsi kroonilise valuga tegelevad naised, kes peaksid vältima arste, kes lihtsalt välja kirjutavad retsepti ja saadavad nad teele. “Kõige tähtsam ei pruugi olla see, mida teha, vaid mida mitte teha," ütleb Forman. "Opioidid võivad pakkuda kiiret leevendust ja isegi eufooriat, kuid kroonilise valu korral on need kaotajad. Proovige otsida arste, kes tegelevad teie valuga rohkem kui lihtsalt retseptipadjaga.
Arstid nagu Dr. Loren Fishman, Manhattani füüsilise meditsiini ja rehabilitatsiooni meditsiinidirektor ning Columbia meditsiinikooli kliiniline dotsent, teeb just seda. Fishman soovitab leida treeningprogrammi, mida iga päev teha, näiteks jooga või tai chi. "[Leidke] midagi, mis ei tee haiget, ja isegi kui see natuke aitab, on see seda väärt," ütleb ta SheKnowsile.
Paljude krooniliste haiguste diagnoosimine võtab kaua aega. Näiteks naised, kellel on autoimmuunhaigused, nagu artriit, Hashimoto tõbi ja luupus, näevad keskmiselt viis arsti 4,6 aasta jooksul enne täpse diagnoosi saamist. Lisaks koostööle arstidega soovitab Fishman pöörduda täiendavate konsultatsioonide poole ka teiste spetsialistide, näiteks farmakoloogide, toitumisspetsialistide ja nõelraviarstide poole.
"Kõige tähtsam on saada täpne diagnoos, kuid kõike keskendunult teha - isegi sooja vanni - välja arvatud hulgiskleroos - on parem kui mitte midagi teha," selgitab Fishman.
Nii et kui teil on krooniline valu, kuid teil on endiselt raskusi diagnoosi saamiseks, ärge vähendage oma valu – kahjuks olete üks miljonitest inimestest, kellel praegu diagnoosi ei ole. Tegelege enesehooldusega, laske sõpradel teid aidata, proovige nõelravi ja otsige teiste spetsialistide teadmisi.
