Külm külmavärinad. Kuumahood. Valud. Kui teil on palavik, ei saa seda tavaliselt eitada. Kindel märk sellest, et teie keha võitleb nakkuse või haigusega nagu gripp, iseloomustab palavikku tavaliselt temperatuur üle 100,5 kraadi Fahrenheiti. Ja kuna ameeriklasi tabavad jaanuari ja veebruari talvised hädad, nagu külm ja gripp, kõige tõenäolisemalt, võib teie ja teie pere sel hooajal palaviku ohvriks langeda. Nii et kui te võitlete palavikuga või proovite aidata oma lapsel sellest üle saada, on siin mõned näpunäited selle alandamiseks.
Tervisenõuanded palavikuga võitlemiseks
Tervisenõuanne nr 1: parandamiseks mõeldud ravim
Üks kiiremaid palaviku alandamise viise on kas atsetaminofeeni või ibuprofeeni poputamine (sobib iga poebränd). Kahe tableti võtmine iga kuue kuni kaheksa tunni järel peaks olema piisav, et hoida end mugavalt ja hoida palavikku madalamal.
Tervisenõuanne nr 2: hüdraat tervisele
Kui teie temperatuur tõuseb, kaotab teie keha kiiresti vedelikke, peamiselt higi kaudu. Dehüdratsiooni vältimiseks rüüpake kogu päeva jooksul vedelikku. Valige vesi, kofeiinivabad joogid või mahlad. Ükskõik, mida rüüpate, tulistage vähemalt kaks liitrit päevas. Kuidas öelda, kas olete piisavalt niisutatud? Hea märk on sagedased vannipausid - vähemalt kord kahe tunni jooksul.
Tervisenõuanne nr 3: süüa on okei
Hoolimata vanast kõnekäändust, mis soovitab teil palavikku näljutada, ütlevad eksperdid, et söömine on kiireks taastumiseks hädavajalik. Tegelikult teatasid Michigani osariigi ülikooli teadlased hiljuti, et palavikuga inimesed peaksid pidutsema madalama kalorsusega tarbimine võib nõrgendada organismi võimet genereerida nakkuse vastu võitlemiseks kasutatavaid rakke, mille tulemuseks võib olla pikem aeg haigus. Parimad palavikuvastased toidud? Köögiviljasupid ja muud lihtsad toidud nagu täisteratooted ja aurutatud köögiviljad. Ja kui te lihtsalt ei suuda end hammustada, proovige rüüpata toitainete- ja antioksüdantidest pakatavat köögivilja- või puuviljamahla.
Tervisenõuanne nr 4: puhake
Kui tunnete palavikku, minge otse oma voodisse või diivanile. Palaviku ajal tööle minnes, trennis käies või isegi üritusi ajades võib enesetunne halveneda, kuna lisategevus lisab teie kehale stressi. Olge paigal, kuni teie palavik langeb, ja seejärel aeglaselt tagasi oma tavapärasesse rutiini. Ei saa magada? Soe või leige vann (valige endale sobivaim temperatuur) võib aidata teil lõõgastuda.
Tervisenõuanne nr 5: jahutage
Kui palavik tõuseb ja tunnete end eriti kuumana, leevendage paistes nahka, asetades laubale jaheda lapiga (jätke jääkotid sügavkülma, sest need võivad nahka põletada). Ja kuna rasked tekid ja trikootekid võivad teie palavikku veelgi tõsta, istuge selle asemel pehmetesse ja kergetesse linadesse.
Kui teie palavik ületab 100,5 F. rohkem kui kaks päeva või on seotud pea- või kaelavaluga, pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik, et välistada tõsisem haigus.
Veel võimalusi talvehädadega toimetulekuks
Alternatiivsed näpunäited haigete lastega vanematele
Näpunäiteid gripi ennetamiseks
Külm ja gripp? Mitte sina!
