Ärevus kas sa ärritusid ja muretsesid millegi pärast, millele sa isegi sõrme panna ei saa? Robin Meade, HLN -i saatejuht Hommikuekspress koos Robin Meade ja New York Times raamatu enimmüüdud autor Hommikune päikesepaiste! Kuidas kiirgata enesekindlust ja seda ka tunda jagab oma näpunäiteid pärast aastaid tagasi eetris olnud paanikahood. Tema positiivne väljavaade kajastub ka tema debüütalbumil Uus päev saadaval ainult Target kauplustes ja iTunesis. Siin on tema viis peamist näpunäidet selle vähendamiseks stress ja ärevus.
Robin Meade: Minu viis lemmikviisi stressist vabanemiseks
Ära muretse selle pärast, mida teised sinust arvavad
Kindlasti lihtsam öelda kui teha, kuid Meade soovitab proovida mitte lasta teiste inimeste negatiivsetel mõtetel end ära süüa. "Suur osa ärevusest, mida ma varem tundsin, oli juurdunud veendumuses, et pean meeldima ja minu väärtus sõltub sellest," ütleb uudisteankur. „Ma tean praegu, et kui olete vaimustuses sellest, kuidas teised inimesed teid tajuvad, räägite sellest endale, et nende vaade sinule on olulisem kui sinu enda vaade. ” Tema tagant lugemine raamat
Hommikune päikesepaiste!, Meade tsiteerib dr Deepak Choprat: „Tõeline enesehinnang tuleneb teie kuvandist kaugemale jõudmisest ja oma olemuse tuuma tundmisest, mis pole kellegi all, kartmatu ja kriitika suhtes immuunne.”8 viisi enesekindluse suurendamiseks>>
Kasutage sõna "ei" täieliku lausena
Meade meenutab: „Kui ma kohalikke uudiseid ankurdasin, ütleksin jah igale avaliku esinemise taotlusele, olenemata sellest, kui suur või väike, kas mul oli aega või mitte, ja olenemata sellest, kas see võttis ära selle vähese aja, mil ma oma meest nägin. ” Ta leidis end jah -sõna ütlemast lihtsalt sellepärast, et see oli liiga stressirohke, et ta ei saaks öelda. Õnneks andis tema tolleaegne ankur talle selle targa nõu: "" Ei "on täielik lause." Te ei pea kellegi taotlust tagasi lükates põhjendama, miks ütlete ei. "Ma ei ütle, et te ei tohiks inimesi nii palju aidata kui võimalik," ütleb Meade. "Aga kui leiate, et ütlete lihtsalt jah, sest ei ole ebamugav äri öelda, siis öelge lihtsalt" ei, aga võib -olla järgmine kord. "" Nii jätad teisele inimesele teadmise, et saad ehk järgmisel korral tema soovid täita ja ei pea end nii halvasti ütlema ei.
Ei -ütlemise eelised >>
Jääge olevikku
Meade usub, et suur osa meie ärevusest tuleneb ettekujutustest, kuidas tulevik hakkab välja nägema selle tõttu, mida me praegu teeme või ei tee. "Minu jaoks liikus mu mõte kohe umbes 15 aastat tagasi iga kord, kui mul oli eetris müristamine või viga, tulevikku ja kuidas ma võin selle libisemise pärast hätta jääda, kui ülemus kontorisse tagasi tuli, ”ütles ta selgitab. „Või ma muretseksin, et võib -olla on see müha põhjus, miks nad peaksid mind otsides vallandama. Või ma ei suudaks oma hüpoteeki maksta, kui selle töö kaotan. ” Ta ei keskendunud ainult naljale, ta hakkas tulevikus välja mõtlema ja kartma stsenaariume, mis sellest singlist tuleneksid gaffe. "Kui suudate oma meelt praeguses hetkes hoida, võite lõpetada oma ajus stressi põhjuste väljamõtlemise," ütleb ta kindlalt. „Ärge saage minust valesti aru. Elus on oma tõeline stress. Kuid seal on ka stress, mida me oma ajus küpsetame. ”
Leidke oma elus rahulik ja sisemine rahu, olles tähelepanelik naine>>
Tehke mõttetera
Olete kuulnud fraasi „silmitsi oma hirmudega” ja Meade võttis vanasõna paanikahoogude peatamiseks omaks. „Selle asemel, et neid karta ja karta, pidin endalt küsima, kuidas paanikahood tekivad kasu mina? Kõlab hullumeelselt, ma tean. Kuid ma sain anda neile loa lõpetada tulemine, sest ma lõpetasin nende kartmise, ”meenutab ta. Ta laiendab kontseptsiooni, kasutades näiteid töölt koondamisest, ja soovitab vahetada muretsemise proaktiivse vastu, muutes oma arusaama koondamisest. "Istuge maha ja kirjutage, mis kasu oleks koondamisest ja kuidas see teid ja teisi teeniks," selgitab Meade. "Võib -olla paneks see teid oma tõelist karjääriunistust taga ajama. Võib -olla paneks pingeline rahaline olukord sind fantastiliseks investoriks. ” Mõttetera pöörates ei kontrolli see, mida kardate, enam teie üle.
8 viisi ärevuse ületamiseks>>
Kasutage muusikat kunstliku meeleolu parandajana
Kas muusika võib tõesti ärevust vähendada? Meade arvab nii. „Lauldes on jube raske stressi tunda Ma kõnnin päikesepaistel, seega kasutage muusika jõudu suurepärase meeleolu parandajana, ”soovitab ta. "Mängime igal hommikul reklaamipauside ajal rõõmsat muusikat, et hoida saate meeskonna tuju ja energiat üleval." Meade soovitab mängida meeliülendavaid ja energiat andvaid lugusid, mis aitavad teil vähem stressi tekitada. „Veendusin oma debüütalbumi lugudes Uus päev olid optimistlikud, säravad ja realistlikud, sest laulus lugusid rääkides tahan ma edastada inimliku seisundi suutlikkust, ”selgitab ta. "Loodan, et leiate ka nendest lugudest oma tõe ja meeleolu tõstmise."
 |
Rohkem võimalusi ärevuse ja rinnastressi vähendamiseks
4 lõbusat viisi ärevuse vastu võitlemiseks
Ärevus Ameerika Ühendriigid
Kontrollige ebatervislikku stressi
