Stressiga toimetulekust on üsna lihtne rääkida, kas pole? See on väga erinev, kui sa seda tegelikult läbi elad. Ei ole lihtne lõõgastuda, kui tunned, et raskest olukorrast, kuhu oled sattunud, pole väljapääsu.
Ja et asi veelgi stressirohkeks muutuks, on see aastaaeg, mil kõik hakkab pisut meeleheitlikuks muutuma. Enne kui teate, on jõululõuna meie käes. Meil on kingitusi korraldamiseks, raha silma peal hoidmiseks, lastele ja perele meelelahutuseks. See on lõbus, kuid lõpuks stressirohke aastaaeg.
Stress võib mõjutada meie mõtteid ja tundeid, meie suhteid ning põhjustada nii vaimseid kui ka füüsilisi reaktsioone.
Vastavalt Meditsiiniuudised täna, stress põhjustab järgmisi füüsilisi reaktsioone:
- Vererõhu tõus
- Hingamine muutub kiiremaks
- Seedesüsteem aeglustub
- Südame löögisagedus tõuseb
- Immuunsüsteem langeb
- Lihased muutuvad pingeliseks
- Me ei maga ja meil on kõrgendatud erksus
Samuti öeldakse, et stress võib meie mõtetele ja tunnetele avaldada järgmist mõju:
- Viha
- Ärevus
- Läbi põlema
- Depressioon
- Ebakindluse tunne
- Unustamine
- Ärrituvus
- Probleemid keskendumisega
- Rahutus
Niisiis, mida me saame teha, et oma elust stressi vähendada või vähemalt vähendada igapäevast stressi?
1
Harjutus
On tõestatud, et treeningul on kasulik mõju inimese vaimsele ja füüsilisele seisundile. Paljude inimeste jaoks on treening tõhus stressi leevendaja. Sõltuvalt sellest, mis tüüpi treening teile meeldib, miks mitte minna poksiklassi, minna jooksma, kaljuronima või tantsutundi tegema? Kui teete sellest sõpradega minnes sotsiaalse tegevuse, aitab see võidelda ka stressiga.
2
Magama
Veenduge, et magate piisavalt. Tunnete end laetuna, erksana ja annate oma kehale võimaluse oma aju ajal lõõgastuda 
korraldab ümber närvirakkude vahelised ühendused, nii et olete eelolevaks päevaks särav ja tähelepanelik.
3
Ole enesekindel
Delegeerige oma kohustused tööl, kus saate, ja ärge öelge kõigele lihtsalt jah. Me teame, et see on raske, kuid kui võtta rohkem kui suudate, on see stressirohke ja võib põhjustada kehva töö. Tehke ainult seda, mida saate. Kui olete liiga palju võtnud ja teil on raskusi selle ületamisega, andke kellelegi sellest teada.
4
Hingake
Andke endale aega lõõgastumiseks. Suunduge a meditatsiooni tund, mine tee massaaži või tee midagi jooga. Ärge unustage anda endale aega lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks. Seisakud on meie vaimse ja füüsilise tervise jaoks sama olulised kui miski muu. Veenduge, et eraldate iga päev natuke aega ainult enda jaoks. Kasutage seda aega enda organiseerimiseks, lõõgastumiseks ning oma huvide ja hobidega tegelemiseks.
5
Hästi süüa
Proovige oma dieedist alkohol, narkootikumid ja kofeiin kõrvaldada või vähemalt vähendada. Sööge palju puu- ja köögivilju ning veenduge, et teie toidud oleksid värvilised ja tervislikud.
6
Räägi
Rääkige ümbritsevate inimestega. Kui teil on vaja õlga, millele toetuda, abikätt või lihtsalt kedagi, kes teid kuulab, kui teil on hea röökimine, tehke seda kindlasti ja pöörduge ümbritsevate inimeste poole. Pole mõtet seda kõike sisse villida. Olgu see teie ülemus, partner või sõbrad, andke neile teada, kuidas te end tunnete ja kuidas nad saavad teid aidata.
Lisateave stressi kõrvaldamise kohta
7-päevane juhend enda rikkumiseks
Nende näpunäidetega saate suurepäraselt magada
Hakka hommikuinimeseks
