Pesapall hooaeg on nii lähedal, et saan seda maitsta. See - ja sellega kaasnevad maitsvad hot dogid, nachod ja maapähklid. Vaatame, kui toitev see toit tegelikult on (või ei ole), ja hakkame tegema tervislikumaid valikuid. Mäng edasi!
Osa pesapallimängus osalemise põnevusest on toit ja õlu, eks? Jah, muidugi me armastame mängu ennast, värsket õhku ja keskkonda, kuid toit ja õlu on tõesti seal, kus see on. Kurikuulsa palliplatsi frankide ja meile visatud krakkide ja maapähklite vahel on võimalusi lõputult. Lõhkeme kogu selle toidu ja vaatame, millised esemed on tervislikumad ja mida me peaksime vältima.
Parim…
Kas sa teadsid? Vastavalt riikliku hot dogi ja vorstinõukogu andmetele teenindavad MLB pallipargid peaaegu 23 miljonit hot dogi hooajal kogu USA -s.
Õnneks pole hot -dogid meie jaoks tõesti nii halvad. Ühel hot -dogil on umbes 300 kalorit - mitte liiga räbal, kuid ainult siis, kui suudate vastu panna rohkem kui ühe söömisele. Veidi tervislikumaks muutmiseks jätke ketšup ja majonees vahele ning eelistage hoopis maitsvaid ja hakitud sibulaid. Muud madala kalorsusega toidud hõlmavad järgmist:
- Cracker Jack - 120 kalorit pool tassi
- Maisikoerad - 150 kalorit koera kohta (üllatavalt vähem kui hot dog!)
- Õlu - 150 kalorit 12 untsi kohta
- Maisitõlvik - 80 kalorit maisi, 100 võid
- Vatt - 210 kalorit koti kohta (ilmselgelt väga suhkrusisaldusega)
- Lumekoonused - 120 kalorit 12 untsi kohta (kuigi suhkruga koormatud)
Halvim…
Kas sa teadsid? MLB staadionid serveerivad keskmiselt üle 20 000 õlle mängu kohta.
Me teame, me teame. See pole nii, nagu käiksite pesapallimängus iga päev, nii et tegelikult pole seda Oluline on jälgida, mida sööte, eriti kui külastate ainult ühte mängu aastas. Kuid samal ajal on oluline olla alati teadlik sellest, mida oma kehasse panete. Mängu saate nautida ka kahe päeva kaloreid tarbimata. Halvimate toitude hulka kuuluvad:
- Pizza - umbes 500 kalorit viilu kohta, olenevalt suurusest ja lisanditest
- Nachos-rohkem kui 1500 kalorit 12-untsi portsjoni kohta (jah!)
- Maapähklid-1200 kalorit 12-untsi koti kohta (pidage meeles, et maapähklid on terved ainult mõõdukalt)
- Popkorn - 1500 kalorit kotti kohta (rohkem, kui lisate võid!)
- Hamburger - 500 kalorit, välja arvatud juust ja lisandid
Nagu näete, kui tarbite nachosid, maapähkleid, hot dogi ja kahte õlut, vaatate 3300 kalorit. Sellest piisab kahe päeva toitmiseks, kui olete madala kalorsusega dieedil. Ole hoiatatud!
Nõuanded tervisliku toitumise kohta pesapallimängus
Mõned näpunäited, mis aitavad teil teha pesapallimängus tervislikke valikuid, on järgmised:
- Söö enne minekut. Täida kalkuni võileib, mõned puuviljad ja granolabatoon. Kiudained ja valgud aitavad teil kauem kõhtu täis hoida.
- Jagage kellegagi. Selle asemel, et endale nachosid tellida, jagage need mõne sõbra või oma lastega. Kuigi need on maitsvad, ei vaja keegi tervet taldrikut endale.
- Määrake toidueelarve. Toit on kallis, nii et eelarve eelnev määramine võib säästa kaloreid (ja raha).
- Piirake end kahe joogiga. Ükskõik, kas eelistate soodat või õlut, proovige mitte rohkem kui kaks.
Räägi meile
Millised on teie näpunäited tervisliku toitumise jaoks pesapallimängudel? Jagage kommentaarides allpool!
Veel tervislikust toitumisest
5 lihtsat näpunäidet tervisliku toitumise kohta liikvel olles
7 näpunäidet tervisliku toitumise kohta lennujaamas
Tervisliku toitumise näpunäited kehakaalu langetamiseks ja vormi saavutamiseks
