Mida vältida puuviljasuupistetes - SheKnows

Kuigi puuviljadsuupisted sisaldama sõna puuviljad, need on tervisliku suupiste halb asendaja. Tegelikult tänu nende kõrgele suhkur sisu, pole nad paremad kui anda oma lapsele (või endale!) kommi. Muutke puuviljasnäkid eriliseks maiuspalaks-ja enne nende ostmist kontrollige nende etikette, et vältida neid puuviljasuupisteid.

Seotud lugu. See, et midagi on madala süsivesikusisaldusega või gluteenivaba, ei tähenda, et see oleks tervislik

Kunstlikud maitsed ja värvid

Enamik puuviljasuupisteid on täis kunstlikke värve ja maitseid, et need näeksid välja nagu puuviljad (või teie lemmik koomiksitegelane ...). Enamik ei oska arvestada puuviljad nende tegelike koostisosade hulgas.

Suhkur ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup

Lapsed armastavad puuviljasuupisteid, sest need on magus -mis pole üllatav, kui arvestada nende kõrget suhkrusisaldust, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit või mõlemat. Mõnes pakendis on portsjoni kohta ilmatu 19 g suhkrut. Puuvilja suupistetes olevad süsivesikud on tavaliselt suhkrusordist.

Transrasvad/osaliselt hüdrogeenitud õlid

Paljud puuviljasnäkid väidavad end olevat rasvavabad. Lugege silte ja vältige neid, mis sisaldavad ebatervislikku osaliselt hüdrogeenitud õli ja transrasvu.

Palju koostisosi

Tavaliselt, mida rohkem on tootel koostisosi, seda ebatervislikum see on... eriti kui te ei suuda neid hääldada. Ütle ei puuviljasuupistetele koos pika pesuaine koostisosade nimekirjaga.

aeg -ajalt maiustused - mitte toitumisklambrid

Puuviljasuupisteid tuleks käsitleda suupistetena (nagu nimigi ütleb) või maiustustena - mitte tegelike puuviljade asendajana. Eksperdid soovitavad puuviljanahka (näiteks tervisliku toidu kauplustes leiduvat) tervislikumaks alternatiiviks magusatele, kunstlikult värvitud ja maitsestatud puuviljasnäkkidele. Kontrollige etiketti, et veenduda, et need sisaldavad 100 protsenti kuivatatud puuvilju ja mahlu.

Mida otsida

Kuigi puuviljasuupistete pakendid karjuvad, et need on rasvavabad, gluteenivaba ja sisaldavad C-vitamiin, ärge laske end petta. Vaadake etiketti ja kaaluge ainult puuviljasuupisteid, mis sisaldavad - trummelrulli, palun - ehtsaid puuvilju.

VILJANAHA RETSEPT

Kui tunnete end inspireerituna pakendatud puuviljasuupistete kodust keelamiseks, kaaluge oma puuviljanaha valmistamist. Boonus: kui meelitate oma lapsi lõbutsema, armastavad nad nahka isegi rohkem kui töödeldud, pakitud puuviljasuupisted.

Koostisosad

• 4 tassi värsket puuvilja, loputatud, ilma kivideta, südamik, ilma varredeta
•  1 supilusikatäis sidrunimahla
• 1 supilusikatäis mett või agaavinektarit
• 1/2 tassi vett

Juhised

1. Lisage suurde potti vett ja puuvilju.
2. Hauta, kata kaanega ja küpseta 15 minutit madalal kuumusel, kuni puuviljad on täielikult küpsenud.
3. Lisa sidrunimahl ja mesi või agaavinektar ning püreesta.
4. Hauta edasi, kuni puuviljasegu pakseneb.
5. Püreesta köögikombainis.
6. Määri püree vahatatud paberiga kaetud ahjuplaadile.
7. Küpseta 140 kraadi juures 8 kuni 10 tundi.
8. Puuvilja nahk on valmis, kui see on kuivanud ja tõmbub vahatatud paberist kergesti eemale.
9. Lõigake ribadeks, mähkige vahatatud paberisse või kilesse ja hoidke külmkapis.

Lisateavet tervislike puuviljade kohta

Õunte kasu tervisele
Jõhvikate kasu tervisele
Mustikate kasu tervisele