Kas poleks tore, kui saaksite maratonijooksust samu eeliseid lihtsalt püsti seistes? Hea uudis: kui seisate vaid kolm tundi päevas, võib see anda teie kehale sama kasu kui 10 maratoni aastas.
Foto krediit: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Vastavalt Dr Mike Loosemore, Ühendkuningriigis asuv spordimeditsiini juhtiv konsultant, kes seisab viie tunni jooksul kolm tundi jalgadel Päevad nädalas on sama tõhusad kui 10 maratoni jooksmine aastas ja võib pikendada inimese elu kuni kaheni aastat.
Loosemore, kes juhib harjutus meditsiin Sporditreeningu Instituudis ja Tervis Londoni ülikoolikolledžis ütles, et 28 protsenti Ühendkuningriigi inimestest teeb nädalas vähem kui 30 minutit trenni. Valitsuse juhised - mis soovitavad viis minutit nädalas 30 minutit mõõdukat treeningut - võivad inimesi treeningust eemale hoida, sest see seab ülekaalukad eesmärgid.
On palju tõendeid selle kohta, et inimesed peavad olema aktiivsed.
"Ja ma ei räägi tundidest jõusaalis või jooksmisest miilide ümber kohaliku pargi ümber, vaid lihtsalt sellise istuva liikumise vältimisest. käitumine, mis tähendab, et me veedame tunde oma päevast, istus arvuti ees, auto roolis või vaatas prillikarpi, ”ütles ta. sisse kirjutas
BBC. „On aeg enda eest seista. Sõna otseses mõttes. ”"Nüüd on tohutult tõendeid selle kohta, et lihtsalt seismine muudab teie tervist tohutult," lisas ta.
Loosemore ütles, et väikesed elustiili muutused, mis hõlmavad madalat treeningut, võivad vähendada inimese riski südamehaigus 40 protsendi võrra. Inimesed võivad vähendada oma rinnavähi ja kõrge vererõhu riski rohkem kui 60 protsenti, osaledes mõõdukas treeningus, selgitas ta.
Mõnevõrra vastuolulises avalduses ütles ta, et harjutus võib kergendada depressioon samuti Prozac ja teraapia ning võivad ka Alzheimeri tõve nurjata.
"Tegevus ei ole enamiku haiguste puhul mitte ainult võimsam kui ravimid, vaid võib toimida ka kõigi ravimitena," ütles Loosemore.
Lisaks oma volitustele arstina on Loosemore kaasakujundaja Active Movement, programm, mis julgustab madala tasemega tegevust töökohtadel.
"Iga tegevus, isegi üks samm trepil või mõni sekund püsti seistes, võib viia teid parema tervise poole."
Veel tervisepealkirju
Chia seemned tuletati meelde pärast salmonellapuhangut
Puu- ja köögiviljad, milles on kõige rohkem toitaineid kalorite kohta
Hirmutav seisund, mis võib põhjustada raseduse katkemist tervetel rasedustel
