Tere armsad SheKnows lugejad! Tere tulemast minu esimesse veergu. Olete ilmselt pealkirjast arvanud, et sellel veerul on midagi pistmist kaalulangusega. Aga seda on veel, ma luban.
Hoides meie teksad, kõhud ja meeled rõõmsad
Tere armsad SheKnows lugejad! Tere tulemast minu esimesse veergu. Olete ilmselt pealkirjast arvanud, et sellel veerul on midagi pistmist kaalulangusega. Aga seda on veel, ma luban.
Šokeeritud skaalast
Esmalt tutvustan ennast: minu nimi on Rolla Bahsous ja ma olen umbes 11 -aastaselt kaaluga võidelnud. Olin oma klassikooli tundides suurem kui teised tüdrukud ja 11. klassis saavutasin 245 naela 5 jalga, 6 tolli.
Muidugi teel 245 kilo juurde oli mul perekonda, sõpru ja suvalisi inimesi, keda mu vanemad tundsid ütle mulle, et mul on kahju, et ma olen ülekaaluline, sest mul on "ilus nägu" ja ma peaksin proovima mõne kaotada kaal. Nähes punase skaala punast nõela kangekaelselt paksule numbrile 245, on teismelise tüdruku jaoks äärmiselt šokeeriv, kellel polnud aimugi, et ta kaalub isegi 200 naela.
Ühel päeval kõndisin raamatukokku ja hakkasin vaatama raamatuid, mis olid seotud kaalulangusega. Lõpuks allkirjastasin Suzanne Somersi kirjutatud raamatu nimega Sööge suurepäraselt ja kaalust alla.
Muutes oma toitumisharjumusi
Pärast seda, kui ma seda lugesin ja nägin, et see tundub lihtne, näitasin oma emale toiduainete kombineerimise põhireegleid ja ta hakkas mind aitama, valmistades spetsiaalseid toite, mis koosnesid valkudest, köögiviljadest ja kompleksidest süsivesikuid. Vahepeal õppisin rafineeritud suhkrute ja tärkliste väljalõikamise eeliseid nii, et punane nõel skaalal hakkas langema, kuni olin umbes 180 -aastane, vähem kui kaks aastat toitumiskavas. Plastoin siin ja pärast viit aastat sama toitumiskava järgi otsustasin valitsemisajal veidi minna lasta. Suutsin oma kaalu säilitada, kuigi ma ei järginud toitumiskava liiga rangelt.
Kui hakkasin sagedamini jõusaalis käima (vähemalt neli korda nädalas, et teha lihtsat kardiotreeningut ja kontrollitud jõutreening), sain alla 165 naela, annan või võtan 5 naela 2 jooksul aastat. Ma ei suutnud neid viimaseid 10 naela lõplikult maha võtta, olenemata sellest, mida proovisin, kuna kaal hüppas pidevalt üles ja alla. Üritasin oma kaaluga rahul olla, kuid tundsin alati, et arenguruumi on, sest ma tahtsin haarama oma enesekindlust ja positiivset kehapilti ning mitte laskma skaalal numbrit raputada seda.
Puhkus tervislikust toitumisest
Siis saabus mu möödunud suve vinge Euroopa -reis ja ma jooksin metsikult gelato, cannoli, pitsa, kala ja laastudega ning palju rafineeritud suhkruid ja tärklist. Tagasi tulles tundsin, kuidas mu riided olid klammerdunud ja kõht paistis tavapärasest rohkem välja. Astusin kardetud skaalale ja õppisin õuduseks, et võtsin juurde 7 kilo! Kuigi jätkasin treeningute jätkamist ning rafineeritud suhkrute ja tärkliste väljalülitamist nii hästi kui suutsin, teadsin, et tahan teha rohkem. See toob mind siia.
Tagasi kontrolli alla
Olen siin, sest tahan teiega oma teekonda jagada, kui töötan selle nimel, et saavutada oma eesmärk kaotada vähemalt 10–15 naela, kontrollige uuesti oma kehakaalu ja lõpetage süütunne, kui ma kord magustoiduks maiustan samas. Minu eesmärk on leida rahu oma kaaluga, kui jätkan aktiivset eluviisi, olles Susan Somers ütleb: "sobib, mitte fanaatik." Minu lõppeesmärk on leida tasakaal, mis hoiab mu puusad, enesekindluse ja mina õnnelik. Siin jagan oma iganädalasi edusamme, näpunäiteid, asju, mida olen teel õppinud, ja isegi küsin nõu inimestelt, kes on samas paadis kui mina.
Ma tean, et helistasin sellele veerule "Enam kaalumist pole, ”Kuid see ei viita lihtsalt kilode kaotamise protsessile. See viitab muule kaalule, mis meid alla viib: hirmud, madal enesekindlus ja halvad harjumused. Nii et see pole lihtsalt järjekordne kaalulangetamise päevik, mille üle toorida juustukooki, mida ma ei tohiks süüa. See on veerg meie väga inimlikest võitlustest kehakaalu, enesekindluse ja motivatsiooni allikatega. Selle veeru puhul teen ettepaneku, et me ei kaaluks - või peaks ütlema - oodake kauem. Lähme ja haarame tervisliku maiuse, istume maha (võib -olla pärast head trenni) ja naudime koos sõitu õnnelikuma ja tervislikuma elu poole!
Veel tervist ja heaolu
Miks peaksite toiduvalikuga pruuniks minema?
Kas rannakere on sel suvel realistlik?
Miks ei tohiks sööki vahele jätta
