Kõnnite sellest sageli mööda ja enamikul päevadel ei taha seda vaadata, eriti kui proovite aktiivselt kaalust alla võtta ja end vormistada. Aga seal jõllitab ta sind ja ootab, et saaks sulle numbri: skaala. Kas peaksite end sageli kaaluma või väldite oma kaalust paremini kaalukaotus eesmärgid ja enesekindlus? Lugege edasi sagedaste kaalumiste plusse ja miinuseid.
Plussid
Sa jääd asjade tippu
Sagedased kaalumised (paar korda nädalas) tähendavad, et saate oma dieedi ja treeningutega kursis olla. Ehkki te ei näe edusamme üleöö, võib oma eesmärki silmas pidades oma kaalu teadvustamine anda teile selle eesmärgi saavutamiseks lisatõuke.
Kui kook kutsub, mäletate skaalat
Teadmine, et kaalute end järgmisel päeval, võib takistada teid pärast õhtusööki seda esimest või teist koogitükki söömast. Ilmselgelt ei anna koogitükk üleöö 5 kilo juurde, kuid magustoidu edastamine aitab teil oma eesmärki kiiremini saavutada.
Saate rohkem teada oma keha kohta
Sagedased kaalumised võivad aidata teil näha treeningu ja toitumise kombinatsiooni. Võite õppida, et säilitate veekaalu teatud toitude või jookide tarbimisel. Samuti võite märgata, et teie kaal kõigub igapäevase treeningu hulgaga. Mida iganes märkate, võivad sagedased kaalumised teid oma kehaga paremini kooskõlla viia.
Miinused
Võite muutuda kinnisideeks numbritega
Kui te kaalute end liiga sageli (näiteks iga päev või isegi paar korda päevas), võite kaalus oleva numbri kinnisideeks saada. Teie tähelepanu võib nihkuda ainult teie dieedile ja treeningrežiimile, kuna te ei tea pidevalt, kuidas teatud asjad mõjutavad teie igapäevast kaalumist. See võib isegi viia selleni, et näete rohkem stressi, kui näete oma saavutuste üle positiivsust.
Võite end heidutada
Kui kaalute end erinevatel kellaaegadel, võite märgata, et olete öösel raskem kui esimest korda ärgates (pärast vannitoa kasutamist). Muidugi on selle põhjuseks veepeetus ja söödud toidud. Sellest hoolimata võib see teid heidutada ja võite isegi oma dieeti kahjustada, kuna võite arvata, et teie kaalulangetus on asjatu.
Mõõtmine võib olla parem kui kaalumine
Kui treenite sageli, proovige kaalumise asemel ennast mõõta. Lihas kaalub rohkem kui rasv, nii et võite märgata, et kaal ei liigu palju või et olete isegi kaalus juurde võtnud. Seda seetõttu, et kuigi olete kaotanud rasva, olete juurde võtnud lihaseid, mis hoiavad skaalal sama arvu või mõnikord isegi suurema arvu. Sellisel juhul ei pruugi enese kaalumine olla parim viis tulemuste hindamiseks. Selle asemel on parem hinnata oma edusamme selle järgi, kuidas riided teile sobivad ja ennast mõõta, kui kaalule astuda.
Kõik on tasakaalus
Enda kaalumine ja iga nädala edusammude jälgimine on täpsem kui igapäevased kaalumised. Kui saaksite end sagedamini kaaluda, ilma et oleksite ärritunud või kinnisideeks nähtud numbriga, pole sellest kahju. Kui aga asendate saadud positiivse saavutustunde stressiga skaalal, siis võib olla parem mõte end sageli kaaluda. Lõppkokkuvõttes peaksite enda üle uhke olema, et andsite endast parima tervise nimel. Pidage meeles, et kõik on tasakaalus!
Veel näpunäiteid toitumise ja sobivuse kohta
Kas peaksite proovima valgupulbrit?
Kas rannakere on sel suvel realistlik?
Kas teie sõprus paneb teid naela pakkima?
