Aitäh selle nädala häälestamise eest! Minu jaoks on see olnud raske nädal, sest tundus, et olen haigestunud mingisse grippi, mis hoidis mind enamus nädalast voodis. See tähendab ka seda, et ma ei tundnud end regulaarselt jõusaali külastuste pärast ja mu tervislik toitumine võttis natuke pausi, kuna mu isu oli kas olematu või kõikjal. Sel nädalal arutlen, kuidas saate oma tervisliku eluviisiga sammu pidada isegi siis, kui te ei tunne end tervena.
mida teha, millal
sa ei tunne end hästi
Minu jaoks on see olnud raske nädal, sest tundus, et olen haigestunud mingisse grippi, mis hoidis mind enamus nädalast voodis. See tähendab ka seda, et ma ei tundnud end regulaarselt jõusaali külastuste pärast ja mu tervislik toitumine võttis natuke pausi, kuna mu isu oli kas olematu või kõikjal.
Sel nädalal arutlen, kuidas saate oma tervisliku eluviisiga sammu pidada isegi siis, kui te ei tunne end tervena.
Saabub september ja sama algab ka teine kooliaasta, külmemad ilmad ja pisikud. Ma õppisin seda raskel viisil, kuna töötan ülikoolis ja olen ilmselt kokku puutunud vastiku gripiga, mis jättis mind öisteks külmavärinateks, iivelduseks, kurnatuseks ja isukaotuseks. Mida see minu tervisliku toitumise ja treeningkava jaoks tähendas? See võttis kuidagi tagaistme.
Pausi võtmine on OK
Kui teie keha valutab ja arvate endiselt, et peate jõusaali minema, peatuge seal. Halva gripi vastu võitlemisel teeb teie keha kõik endast oleneva, et hoida teid tervena ja vältida nakkusi paus ja voodis puhkamine on teile palju parem kui keha kurnamine ja immuunsuse edasine kahjustamine süsteem. See ei tähenda, et peaksite voodis lamama ja päevade kaupa mitte liikuma, kuid väärite natuke aega lihtsalt puhkamiseks. Paar päeva kick-boxi tundide vahelejätmine ei võta kaalus juurde.
Kuigi gripp tähendab sageli allasurutud söögiisu, leidsin, et kui olin näljane, ihaldasin ma millegipärast ainult maiustusi. Lubasin endale küpsise ja lubasin endale hilja süüa, kui lõpuks nälga tundsin - kaks asja, mida ma harva teen. Lõpuks mõistsin, et haigeks jäämist ei tohiks kasutada ettekäändena ebatervisliku toidu söömiseks. See oli aeg, mil mul oli vaja toituda kõige tervislikumalt.
Näpunäiteid rajal püsimiseks
Kui olin voodis ja vajasin abi toidu ja jookide hankimisel, pingutasin siiski tervislike toiduvalikute tegemiseks. Väldisin hilisõhtust söömist, kui sõin varem väikese suupiste, kui oleksin pidanud sööma, aga lihtsalt polnud näljane. Jõin C -vitamiini lisamiseks looduslikku apelsinimahla, kuid vältisin seda enne magamaminekut, kuna see on täis looduslikke suhkruid. Tervislike valikute tegemine on endiselt oluline, isegi kui olete haige.
Pettasin ja sõin ühe kaeraküpsise, sest ma tõesti tundsin selle järele isu, kuid arvasin, et see on korras, kuna ma ei söönud gripi varases staadiumis palju. Päevadel, mil hakkasin end paremini tundma, teeksin kindlasti ära, et ei kasutaks oma grippi ettekäändena suhkrute ja eelroogade tarbimiseks, kuna tarbisin selleks hetkeks normaalsemaid kaloreid. Palaviku ja öise higistamise tõttu leidsin, et kaotan rohkem vett, nii et jõin kindlasti rohkem vett, et püsiks hästi hüdreeritud ja loputaks mind haigeks tegeva vea.
Kui tundsin end piisavalt hästi, tegin lihaste aktiveerimiseks mõned kerged venitused, sest päevane voodis lamamine võib tähendada ka valutavaid liigeseid ja nõrgestatud lihaseid. See aitab mind kindlasti välja, kui jõuan jõusaali tagasi, kui tunnen end järgmisel nädalal täiesti paremini.
Lõppkokkuvõttes võimaldab ilmastikuolude tundmine reegleid veidi painutada, kuid mõistlikkuse piires. Pidage meeles, et kui tunnete end 100 protsenti paremini, pole teil vabandusi!
Veel kaalulangusest
Millal on õige aeg dieeti pidades uusi riideid osta?
Miks pole lihtsat kaalulanguse lahendust?
Kas toidupäevikud töötavad?
