Lõunad pakitud? Kontrollima. Arved makstud? Kontrollima. WC -st välja püütud aluspesu? Kontrollima. Kui olete hõivatud ema, kes vajab väikest TLC -d stress osakond, olete jõudnud õigesse kohta. Õppige lihtsaid viise stressi vähendamiseks ja võtke ühendust oma õnneliku kohaga.
Lihtsad viisid stressi loomulikuks vähendamiseks
Lõunad pakitud? Kontrollima. Arved makstud? Kontrollima. WC -st välja püütud aluspesu? Kontrollima. Kui olete hõivatud ema, kes vajab stressiosakonnas väikest TLC -d, olete jõudnud õigesse kohta. Õppige lihtsaid viise stressi vähendamiseks ja võtke ühendust oma õnneliku kohaga.
Keegi pole kunagi öelnud, et emadus oli lihtne töö, kuid mõned päevad võivad olla karmimad kui teised. Kui tunnete end liiga õhukese venitusena, proovige mõningaid meie tervist säästvaid näpunäiteid noorendamiseks ja stressist vabanemiseks. Pidage meeles, et keegi pole õnnelik, kui ema pole õnnelik!
Võta oma namaste peale
Juba iidsetest aegadest on inimesed kasutanud jooga jõudu positiivse mõtlemise edendamiseks, stressi vähendamiseks ja rahu suurendamiseks. On tõestatud, et regulaarne joogatreening alandab vererõhku ja vähendab stressihormoonide taset loomulikult. Kas teil pole aega jõusaaliga liituda? Proovige emme-mina jooga DVD-d ja treenige koos oma beebiga oma ajakava järgi.
Jooga emadele: Täiuslik stressi maandamine >>
Tehke emast mõned sõbrad
Kui teil on vaevalt aega duši all käimiseks või hammaste pesemiseks ilma, et taustal kisendaksid pisikesed inimesed, võib sõpradele aja leidmine tunduda liiga palju küsitavat. Kuid naised õitsevad suhetest ja lähedaste sõprade valideerimisest. "Kui naised on stressis, on meie instinkt sageli leida sõber ja asjad selgeks rääkida," ütleb raamatu autor Joan Borysenko. Sisemine rahu hõivatud naistele. "Nii puudutus kui ka rääkimine vabastavad hormooni oksütotsiini, millel on sügavalt rahustav mõju teie vaimule ja kehale." Ema sõprade leidmine sama vanusega lastega võib olla ideaalne viis täiskasvanute aja lisamiseks oma igapäevasesse aega ajakava. Lapsed mängivad, emad vestlevad ja kõik tulevad rõõmsalt koju!
Miks kõik emad head vajavad ema sõbrad >>
Avastage viie minuti imesid
- Jalutage kiirelt ümber kvartali
- Tehke endale avokaado näohooldus
- Veetke viis minutit sõbraga telefoniga vesteldes
- Kirjutage oma päevikusse
- Keetke endale värske kuum tass kohvi ja jooge seda istudes
- Saada endale lillekimp
- Pange oma lemmikmuusika mängima ja tantsige koos lastega maja ümber
Kui olete väikeste laste vanem, lähevad aastad kiiresti, kuid päevad võivad olla oi kui pikad. Kas tunnete end ülekoormatuna? Loobuge nõudest (pesu, mopimine, kalapüügi mänguasjad tualettruumist välja või mis iganes muu on teie ülesannete loendis) ja andke endale kiire viis-minutiline järeletulemine.
Mõnikord läheb tõesti vaja vaid viieminutilist imet, mis aitab tagasi lüüa, sügavalt sisse hingata ja lõõgastuda.
Võtke emadepäev välja
Ükskõik kui osav olete ka emme-mina harjutuste, ema vestluste, viieminutiliste imede ja muud stressimaandajad teie igapäevaellu ei asenda juhuslikku emadepäeva välja. Teiste eest hoolitsemisel on lihtne end nii ära mässida, et sageli unustame enda eest hoolitsemise. Ükskõik, kas otsustate palgata lapsehoidja, ema abilise või registreerida lapsed tavalisele emadepäevale programmi paar korda nädalas, pidage meeles, et oma vajaduste rahuldamine on kingitus, mille saate teha kogu perele.
Suurem stressimaandus emadele
Kuidas stressirohket ema elu stressist vabastada
Emme sulandub: lahendage see lastele
Kuidas hiilida väikese ajaga
