Olete puhkusel startimas. Kas on aeg dieedist loobuda ja ennast premeerida? Nii ahvatlev kui see ka pole, järgides mõnda lihtsat reeglit, saate end nautida ilma kaaludel libisemata.
Tervisliku toitumise ja eluviisiga õigele rajale jõudmine nõuab sihikindlust ja rasket tööd. Võib tunduda, et olete valmis end puhkusel “premeerima”, kuid tõenäoliselt tühistate suure osa oma raskest tööst väga kiiresti. Kui kavatsete võtta kauaoodatud puhkuse, siis kuidas naudite end ja hoiate end õigel teel?
Keskenduge oma puhkusele
See kõlab lihtsalt, kuid sellest kontseptsioonist on lihtne mööda vaadata. Nautige toitu, kuid ärge koondage kogu puhkust selle ümber. Kui toit on maitsev ja alati pakutav, võib olla ahvatlev end sageli lubada. Selle asemel, et endale lubada, tehke oma puhkus maastiku, tegevuste ja inimestega. Sööge, kui olete näljane, kuid ärge muutke toitu kesksemaks.
Ärge jätke ennast ilma
Kui näete midagi, mida soovite, ärge jätke ennast ilma ja tundke end õnnetuna. Sa oled puhkusel! Proovige, kuid jälgige oma kogust. Öelge endale, et olete väikese summaga rahul ja tunnete end rahul sellega, mida olete endale lubanud. Seadke endale mitu näksimist (näiteks kolm või neli) ja tuletage meelde, kui rahuldav see oli, kui jõudsite lõpuni. Nautige oma toitu, ärge mõnitage seda!
Ole aktiivne
Isegi kui teie puhkus on lõõgastav, ärge jätke treeningut täielikult tähelepanuta. Kiire jalutuskäik või ujumine võib olla sama lõõgastav kui lamamistoolil lamamine! Puhkus tähendab igapäevast põgenemist, miks mitte proovida uut spordiala või tegevust, mida te pole kunagi varem kogenud? Suusatamine, purjelauasõit, jalgrattasõit-proovige järele, võite olla üllatunud, kui palju paremini te end selle tegemise pärast tunnete. Samuti, mida aktiivsem sa oled, seda vähem on sul tõenäoliselt isu toidu järele. Muutke see puhkus keha, vaimu ja vaimu jaoks.
Jälgige alkoholi tarbimist
Alkoholi puhul on kõik targad valikud. Kokteilid võivad olla väga kütteväärtusega, nii et tellige neid väga hoolikalt. Kaks maasika daiquiri võivad sisaldada sama palju kilodžauli kui keskmine söögikord! Jääge veini, šampanja ja kangete alkohoolsete jookide, näiteks rummi, viina ja džinni juurde. Vahetage alkohol klaasi veega. Te ei joo peaaegu sama palju ja vesi hoiab janu janu ja vähendab kaloreid.
Nutikas snäkkimine
Loobuge minibaarist ja hoidke läheduses tervislikke suupisteid. Te võite olla närviline, kuid pole vaja pöörduda lähima jäätisetootja poole ega valida toateenindust. Suupisted nagu puuviljad, täisteraleib ja valgubatoonid on tervislikud alternatiivid näljahädade vältimiseks, rääkimata säästetavast rahast! Veenduge, et need oleksid esimesed asjad, mida külmiku ukse avamisel näete. Lükake need šokolaaditahvlid otse taha!
Tervislikum toitumine
6 tervisliku toitumise müüti - ümber lükatud
Pühade dieedi näpunäited, mis aitavad teil end trimmis hoida
Tervisliku puhkuse näpunäited kaalutõusu vältimiseks
