Jenna Drew, Gluteenivaba Elustiilitreener ja kuulsuste spordikokk jagab oma viit lemmikviisi kontorimängude vastu võitlemiseks.
t
Foto krediit: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t Kell 2 ebatervisliku suupiste iha... oleme kõik seal olnud. Alustasite päeva tervisliku hommikusöögiga ja valisite lõunasöögiks selle peekoniga mahlase juustuburgeri asemel salati. Siis tunnete oma töökaaslase värskelt poputatud ja võise popkorni lõhna ning ei saa soovida sukelduda magusasse või soolase suupiste sisse.
t Siin on viis suupisted mis ei riku teie dieeti ja need on isegi gluteenivabad.
1. Hummus porgandi ja suvikõrvitsapulkadega
t Porgand on täis beetakaroteeni. Kui olete toidupoes, pidage meeles, et mida sügavam on porgandi apelsin, seda rohkem beetakaroteeni saate selle söömisel. Porgandis sisalduvad antioksüdandid võivad isegi muuta need potentsiaalseks vähivastaseks köögiviljaks.
t Mitte ainult suvikõrvits on täidis, vaid see on täis ka C -vitamiini, fütotoitaineid nagu luteiin ja zeaksantiin ning mangaan, mis on oluline mineraal, mis kaitseb teie kudesid kahjulike vabade radikaalide eest.
2. Roheline tee
t Roheline tee on maitsev ja üks parimaid söögiisu vähendavaid vahendeid. Roheline tee suurendab ka ainevahetust, aidates põletada rasva. Rääkige teile kasulikust olukorrast.
3. Päevalilleseemned
t Esmapilgul võivad päevalilleseemned tunduda halva valikuna, kui soovid kaalust alla võtta. 1-untsis päevalilleseemnete portsjonis on 165 kalorit ja 14,12 grammi rasva. Lähemal vaatlusel toitumine etikett näitab vaid 1,4 grammi küllastunud rasva. Ülejäänud osa koosneb monoküllastumata polüküllastumata rasvadest, mida mõlemat peetakse südame terviseks.
4. Gluteenivaba baar
t See pole teie keskmine valgubatoon. Selliste maitsetega nagu Coconut Cashew Crunch ja Jõhvika röstitud mandel on gluteenivaba baar uuendanud võimalust, et valgubatoonid oleksid nii terved kui ka maitsvad (TheGlutenFreeBar.com, 28 dollarit 12 juhtumi kohta). Need batoonid on pakitud vastavalt 11 ja 12 grammi valku.
5. Konserveeritud tuunikala meresoola läätsekreekeritel
t Kui puu- ja köögiviljad ei vähenda söögiisu, on aeg pöörduda tuunikala poole. Purk tuunikala vees laiali Läätsekreekerid on veel üks hea lahja valgu ja tervislike oomega-3 rasvhapete allikas. Isegi kreekerites on portsjonis 5 grammi valku.
