Selle asemel, et neid saata tagasi kooli sama vana võileiva ja laastudega pakkige lastele üks neist maitsvatest tagasi kooli lõunasöögi retseptid.
Küsige oma lastelt, mida nad tahavad
Koostage koos lõunasöögi nimekiri ja teil on terve kooliaasta jaoks tervislike lõunaideede arsenal. Peaksite neile isegi toidupoed kaasa võtma ja laskma neil välja valida mõned oma lemmiklõunatarbed ning lasta neil uusi ja huvitavaid toite uurida.
Planeerige õhtusöök järgmise päeva lõuna paiku
Ülejäägid sobivad suurepäraselt järgmisel päeval koolilõunaks, eriti esemed, mida saate uuesti leiutada. Sellised asjad nagu grillitud kana, praad või kala sobivad suurepäraselt võileibadeks või muudetakse salatiteks. Isegi järelejäänud pasta võib töötada, kui on olemas juurdepääsetav mikrolaineahi või kui teie laps ei pahanda toatemperatuurilist pastat. Kui tegite eelmisel õhtul kodus oma taco -baari, muutke see koolilõunaks, andes oma lapsele paar tortillat, liha ja ühe või kaks lisandit. Pange iga koostisosa eraldi konteineritesse ja teie lapsed saavad lõbutseda oma lõunasöögi tegemisel. Ja boonus jääkide kasutamise eest saate need eelmisel õhtul kokku pakkida ja hommikul aega säästa.
Tehke paremini valmistatud toite
Seal on palju lihtsaid valmistoite, mida on lihtne oma laste lõunale pakkida. Kuid sellised asjad nagu lõunasöögid koos tuunikalasalati ja kreekeritega või valmis maapähklivõi ja tarretisega võileivad ei ole alati kõige tervislikumad võimalused.
Paljusid eelnevalt valmistatud esemeid saab kodus palju odavamalt valmistada ja need osutuvad palju tervislikumaks. Tehke ise lõunasööke, andes oma lastele väikesed viilud lõunalihast ja juustust koos kreekeritega ja väikese anuma sinepi või majoneesiga (lihtsalt hoidke seda külmas). Võite neile anda ka köögivilju, näiteks salatit ja tomatit, et neid oma lõunasöökidele lisada.
Tutvustage vana klassika uut käsitlust
Kui teie lapsed armastavad majoneesiga leival bolognat ja juustu, proovige sellele klassikalisele võileivale lisada üks uus maitse. Näiteks lisades majoneesile veidi vasabi, annab see neile ootamatu maitse, mis neile võib meeldida. Kui nad on kunagi sushit söönud, on tõenäoline, et nad on nagunii wasabi söönud ja maitse võib neile juba meeldida, siis miks mitte proovida seda lisada, et oma igapäevast lõunatavat vürtsitada.
Tänupüha stiilis eineks lisage jõhvikakastet tavalisele kalkunilihale ja juustuvõileivale või isegi avokaado lisamine singile ja Šveitsi juustule annab neile midagi uut ja loomingulist. Muutke lihtne võileib lõbusamaks, tehes rullvõileiva nagu sushi või kebabivorm.
Ärge unustage suupisteid
Lisage oma lapse lõunasöögikarpi lõbusaid ja tervislikke suupisteid, näiteks omatehtud rajasegu või granola. Koduse suupistete segu valmistamisel hoidke seda kindlasti tervena, lisades kuivatatud puuvilju ja täisteratooteid. Loomulikult võite lisada natuke magusust mõne šokolaadi või M & M -iga®. Puu on alati hea valik ja kiire kodune puuviljasalat on lihtne ja tervislik. Kastmiseks võite anda isegi mõnusa suupiste tavalisest jogurtist ja puuviljadest või segada maapähklivõi tavalise kreeka jogurtiga ja kasta sinna õunaviilud (see sobib ka selleriga).
Kui teie lapsele meeldib midagi krõmpsuvat, on omatehtud kartulikrõpsud palju parem valik kui poest ostetud, sest saate neid praadimise asemel küpsetada ja ka palju vähem soola lisada. Isegi sellised esemed nagu Grahami kreekerid, millele on lisatud maasikamoosi ja toorjuustu, on kohutav ja tervislik magus maiuspala.
