Ükskõik, kas soovite kaalust alla võtta või lihtsalt tervislikku elu elada, on õige öelda, et seal on üsna palju teavet selle kohta, kuidas kaalust alla võtta ja end vormis hoida.
Veel: On aeg lõpetada oma terviseeesmärkide hindamine sobivusmudelite alusel
Võib -olla järgite uusimaid dieedi- ja treeninguprogramme - lootes kiireid tulemusi või võib -olla teie võrrelge ennast treeningmudelitega - arvates, et need on ideaalne näide sellest, milline "ideaalne" keha välja näeb meeldib. Kuid üks teema tundub olevat tähelepanuta jäetud, see võib aidata või takistada teie jõupingutusi tervisliku eluviisi otsimisel. See teema on harjutuste ohutusja selle teadmine võib vältida tarbetuid vigastusi. See võib päästa ka teie elu.
Treeningu ohutuse näpunäited
- Treeningu ajal närimiskummi närimine võib põhjustada lämbumist (see on juhtunud inimestega varem ja neil on olnud väga tihedad kõned).
- Kõik treeningvalud ei ole võrdsed. Lihaspõletus ja väsimus on korras, kuid kui tunnete eelseisvat tõmmet, krampi või pinget, on see teie keha viis öelda, et lõpetage see, mida teete praegu.
- Nõuetekohase soojenduse puudumine võib põhjustada vigastusi. Jahtumata jätmine võib viia inimeste teadvuse kaotamiseni ja võib -olla ka äkiline südame seiskumine (SCA), mis võib lõppeda surmaga, kui nad suruvad end liiga kaugele.
- Kui te seda teete, peaksite treenima nagu algaja on algaja. Kui proovite liiga kiiresti liiga palju teha, võite kergesti haiget saada. Võite ka pettumusest loobuda.
Ma tean, kui valus on elada kehas, millega sa rahul pole. See oli minu reaalsus aastaid. Me ei saa jätta märkamata reklaame, mida ühiskond on tundnud, püüdes müüa kontseptsiooni selle kohta, mida tähendab olla ilus. Võrdleme end kauplustes olevate mudelite (ja isegi mannekeenidega) - ükski neist pole inimkeha autentne esitus. Ometi proovime nende moodi välja näha. Vaatame kaalulangetussaateid, mis demonstreerivad ekstreemseid tegevusi, mis propageerivad ebareaalseid meetodeid (palju) kaalu kiireks kaotamiseks. Ja me allume kaaslaste arvamustele, lootes, et meile meelditakse, neid aktsepteeritakse ja nad sobivad
Selle tulemusel langetame otsused oma “katkise” mina parandamiseks emotsionaalse segaduse kohast. Püüame kiiresti kaalust alla võtta, et end võimalikult kiiresti paremini tunda. See võib tagasilöögi anda.
Veel: Kui asjad lähevad valesti, aitab minu usk mul optimistlikuks jääda
Harjutuste ohutuse teadvustamine on tervisliku eluviisi võti tähelepanelikkusest. Kui mõtlete selgelt, siis teete oma tegevuse kohta teadlikke ja kaalutletud otsuseid, lähtudes mõistlikust otsustuspaigast.
Seejärel saate teha teadlikke valikuid ja olete relvastatud teadmistega, mis aitavad teil koostada turvalise ja struktureeritud programmi, mis on loodud teie üldise heaolu suurendamiseks. See võib aidata teil pöörata tähelepanu sellele, kuidas te endast mõtlete, küsida, mida ühiskond peab atraktiivseks, ja mõelda kriitiliselt sellele, millised reklaamid teile tegelikult edastavad. Teile müüakse ideed, mida tähendab olla ilus. Need ideed tungivad teie mõtteviisi - ja teie rahakotti.
Kuidas nutikalt treeningprogrammi valida
- Alustage treeningprogrammiga, mis sobib teie füüsilise vormi ja edusammudega, kui kogute jõudu ja vastupidavust oma töökoormuse ohutuks suurendamiseks.
- Kui kavatsete palgata personaaltreeneri, veenduge, et ta oleks kvalifitseeritud (haritud ja tõeliselt hooliv).
- Treeningu ajal hoidke suu tühjana.
- Muutke heaolu oma lõppeesmärgiks. Kaotate kaalu õigesti ja ohutult.
Tegema harjutuste ohutus prioriteet, nagu ma tegin. See võib päästa teie elu.
Veel: 5 harjutust ilma varustuseta, mis ei katkesta teie puhkust
