Esimesed 24–48 tundi
Tõenäoliselt on esimene või kaks päeva pärast operatsiooni keeristorm. Selles etapis on oluline järgida arsti ettekirjutusi lubatu osas ja jälgida ennast võimalike nakkuste (nt punetus, turse, valu või lõhn) suhtes. Ärge proovige voodist tõusta; helistage oma ämmaemandale, kui teil on midagi vaja. Keskenduge puhkamisele ja nautige oma uue kalli lapsega tutvumist. Samuti proovige külastusi minimeerida.
Teie toitumine
Hamiltoni sõnul on see, mida sööte, teie taastumise jaoks ülioluline. "Keisrilõikust taastuvate emade jaoks on nii oluline tagada nende toitainete optimaalne tase," ütleb ta. "Paljud nende toitainete varud lähevad paranemisele ja kui nad imetavad, peavad nad tagama, et ka nende rinnapiim oleks kvaliteetne."
Tasakaalustatud toit, mis sisaldab rohelisi lehtköögivilju, puuvilju, piimatooteid ja täisteratooteid, aitab kehal paraneda, soovitab Hamilton. Ta ütleb, et olulised on ka valgurikkad toidud. "Head valguallikad on munad, kaunviljad, pähklid, seemned, kala, looduslik jogurt ja orgaaniline linnuliha."
Emotsionaalne taastumine
Enamik värskeid emasid leiab, et tunnevad end pärast lapse sündi emotsionaalselt. Kui teil oli oma sünnikogemusele teatud ootusi, mis ei olnud päris täidetud, võite tunda end ärritunud või pettunud.
Kõige olulisem fakt, mida meeles pidada, on see, et teie ja teie laps olete terved ja hästi. Proovige oma sünnituse negatiivsetest tunnetest lahti saada, keskendudes positiivsetele asjadele, nagu see õrn vastsündinu lõhn ja see, kui palju teil õnne on, et teie emateekond alles algab.
Samuti võib see aidata rääkida oma tunnetest ja aidata teiste emadega (veebis või teie emade rühmas), kellel on olnud sarnaseid sünnikogemusi.
Järgmised kuus nädalat
Puhka -kuigi küllaldaselt puhata on oluline kõikidele uutele emadele, vajavad need, kes on c-lõigust toibumas, kindlasti toeks, et aidata neil taastuda. Vältige liiga palju võtmist, piirake külaskäike lähedaste sõprade ja perega ning ärge kartke teisi appi kutsuda.
Valuvaigisti - teatud valuvaigistite võtmine on ohutu, kuid enne mis tahes ravimi kasutamist pidage nõu oma arsti või ämmaemandaga, eriti kui toidate last rinnaga, sest kõik, mida võtate, võib mõjutada ka last.
Haavade hooldus - keskenduge sellele, et haav oleks kuiv ja puhas, ning kontrollige seda regulaarselt nakkusnähtude suhtes.
Harjutus - teil soovitatakse vältida rasket treeningut, kuid arst võib soovitada õrnaid jalutuskäike ja see võib aidata teie kehal paraneda, kuna liikumine soodustab paranemist ja vereringet.
Raske tõstmine - oma last on hea tõsta, kuid ärge tõstke midagi raskemat, kui saate seda aidata. Ärge unustage tõsta, painutades põlvi, et vältida kõhupiirkonnale täiendavat survet.
Autojuhtimine - naistel ei soovitata keisrilõikele järgneva kuue nädala jooksul autot juhtida. Teile võib tunduda, et kodust välja pääsemine on niikuinii võimatu ülesanne, nii et saatke oma kaaslane välja kõigeks, mis hõlmab sõitmist, ja nautige hoopis oma lapsega diivanil käperdamist.
Riietus - arvasin, et daggy rasedariiete päevad on pärast sünnitust läbi? Mõtle uuesti! Esimese kuue nädala jooksul soovite kanda lahtisi riideid, sealhulgas eriti suuri aluspesu, mis väldivad puudutamist piirkonnas, kus teie arm asub.
