Kas uinakuaeg on teie aeg lõõgastuda, hinge tõmmata, ümber korraldada ja tähtsuse järjekorda seada? Kui ei, siis peaks olema! Väikese lapse kasvatamine on palju tööd ja olenemata sellest, kas arvate seda või mitte, vajate-ja väärite-iga päev mõnda seisakuid.
Need uinakuaegsed mõistlikkuse säästjad aitavad parandada teie vaimset ja emotsionaalset heaolu, et ülejäänud päev vallutada-naeratus näol.
Nautige muusikat
Enamik naisi tunnistab, et nad suudavad oma lemmikmuusika sisselülitamisel lõõgastuda või väga vajalikku põgenemist lubada.
"Minu muusikavalik muutub iga päev," ütleb kahe lapse ema Molly. "Mõnel päeval on mu aju ülekoormatud ja ma vajan rahustavat klassikalist muusikat... teistel päevadel vajan ma just lastele sobimatut muusikat, et tuletada endale meelde, et mulle meeldib midagi muud kui Yo Gabba Gabba.”
Harjutage joogat või mõnda muud harjutust
Näpunäide: Proovige oma kodus hoida väikest treening -DVD -de kogu. See muudab selle hõlpsaks haaramise - ja tegelikult ka - päevadeks, mil peate selle välja higistama. Parimad on erinevad valikud, sest nagu muusika, erinevad ka teie meeleolud ja eelistused päevast päeva.
Kuigi on tore - ja sageli motiveerivam - kodust trenni minna, vajate mõnikord seda vabastamist pärast rahutu väikelapsega võitlemist vahetult enne uinakuaega.
"Kickboxing ja Zumba sobivad suurepäraselt kodus treenimiseks, sest te ei tunne end klounina, kui te seda ei tee suutma puusasid raputada nagu juhendaja - keegi ei ole teie igat liigutust jälgimas! ” ütleb Monica, ema kolm.
"Ma eelistan joogat või meditatsiooni tüüpi lõõgastust pärast seda, kui olen oma raevukad kaksikud igapäevaseks uinakuks maha pannud," ütleb kaksikute väikelaste poiste ema Julie.
Raamatute või ajaveebide lugemine
Lugemine on suurepärane võimalusstress neil väärtuslikel ja vaiksetel tundidel. Blogija ja kahe väikese lapse ema Laura Tremaine ütleb: „Ma lugesin oma Google'i lugejas blogisid… See lõdvestab mind ja inspireerib mind ise kirjutama või projekti tegema. ” Kunagi on teil tunne, et teil pole praegu aega lugeda, kui olete hõivatud ema? Uinakuaeg on ideaalne aeg hakata lugema seda populaarset raamatut, millest kõik teie sõbrad möllavad. Ärge lootke seda ühe istungiga lõpetada - pidage meeles, et teil on iga päev vaid mõni tund.
Korraldage oma kodu ja elu
Kas tunnete end kõige tasakaalustatumalt, kui teie elu on korraldatud? Võtke see katkematu aeg, et korraldada oma rahaasjad, õhtused õhtused õhtud, ostunimekiri või vannitoakapp... Ükskõik, mis viimastel kuudel teie pea kohal rippus. Nende lihtsate ülesannete täitmine lapsega - või kahe või kolmega - võib olla keeruline iga teie liigutuse järel, katkestades suupiste või mähkmevahetuse. Kui olete organiseeritud tüüp, aitab iga päev nende väikeste asjade tegemine tegelikult teie mõistust säästa.
Ravi ennast
Iga natukese aja tagant on täiesti vastuvõetav enda kallal nuhelda. Palgake kodune massaažiterapeut, vaadake mõttetut televiisorit, värvige küüned, tassige endale kauss jäätist või kutsuge sõber külla, et jõuda klaasi jäätee kõrvale-oma kodu vaikuses.
Veel näpunäiteid emadele
Emme aeg: põgenege nende heade raamatutega
Ema tervis: leidke aega enda ja oma suhete jaoks
Aja leidmine: ajaplaneerimise näpunäited uutele emadele
