Laste saatmine tagasi kooli võib olla stressirohke, kuid ei pea olema! Siin jagame näpunäiteid ülemineku lihtsustamiseks - nii teile kui ka neile!
Tundub, et oleme lihtsalt harjunud suvise rutiiniga ja nüüd on juba aeg lapsed kooli tagasi saata. See tähendab rutiini muutmist, ajakava seadmist ja järgimist, lõunaeine pakkimist ja laste kihutamist koolijärgseteks tegevusteks. Oh - ja õhtusöögi valmistamine, lastekoolis vabatahtlikuna töötamine ja pesuga sammu pidamine. Iga ema jaoks on uue rutiiniga harjumine stressirohke, kuid on mitmeid viise, kuidas stressi leevendada ja oma päevale rohkem aega anda.
Planeerige toidud ette
Olenemata sellest, kas olete juba aastaid sööki planeerinud või pole sellele isegi mõelnud, on koolimineku aeg parim aeg söögiplaani planeerimiseks (või lihtsalt oma praeguse süsteemi täiustamiseks). Iga nädal eraldage mõni tund õhtusöögi retseptide leidmiseks ja otsustage, mida kavatsete oma lapsele iga päev lõunasöögiks pakkida (siin on viis koolilõunat vähem kui tunni jooksul). Iga nädal plaani koostamine ja sellest kinnipidamine välistab igapäevase stressi, kui otsustate, mida õhtusöögiks süüa, ja jooksete poodi viimase hetke koostisosade järele.
Pange eelmisel õhtul riided selga
Enne laste ööseks kinnitamist otsustage koos, mida nad järgmisel päeval kooli kannavad. See suhteliselt lihtne ülesanne kõrvaldab stressirohked hommikud, hoiab ära võimalikud vaidlused ja tagab, et te ei jõua hilja kooli (vähemalt sel põhjusel!).
Andke endale 10 minutit
Alustage oma päeva kohe ärgates 10 minutit enne ülejäänud peret. Võtke kuum dušš, lugege paberit, jalutage või jooge lihtsalt tass kohvi (rahus!). Ainuüksi see aeg võimaldab teil sattuda rahulikku ja pingevabasse meeleraami ning annab tooni ülejäänud päevaks. Lastel, kes ärkavad rahuliku ema peale, on ka tõenäolisem, et neil on vähem stressirohke päev, nii et andes endale igal hommikul 10 minutit aega, teete kõigile teene.
Koostage nädalaplaan
Näpunäide: Kui võimalik, proovige oma abikaasaga kohtumisõhtule sobida vähemalt kord kahe nädala jooksul. See võib olla lihtne kohting - näiteks kodus filmi vaatamine koos lemmikmagustoiduga, kui lapsed on voodis.
Vaata igal nädalavahetusel eeloleva nädala kalendrit. Lisage kõik tegevused, mis võisid ilmuda, ja kõrvaldage kõik, mis võisid olla tühistatud. Otsustage ja seadke oma piirid, kui hõivatud on teie pere nädala jooksul. Kahe lapse ema Shelley vajab vähemalt kaks ööd nädalas ilma tegevusteta, et tema pere saaks keskenduda sidemetele ja koos lõbutsemisele. Ta peab seda prioriteediks ja on õppinud inimestele ei ütlema, kui see segab tema kahte ööd perekonnas.
Jääge magamisaegade juurde - nii lapsele kui ka teie omale!
Lapsed arenevad rutiinist välja. Ehkki nad võivad oma magamaminekuaegade pärast tülitseda, vajavad nad sisemiselt seda struktuuri ja rutiini, et need kõige paremini toimiksid. Nichole'il, ühe lapse emal, on ranged kella 20.00. tütrele kooliõhtutel magamaminekuaeg. Nädalavahetustel võib ta üleval olla kuni kella 21.00. Ta ise on tavaliselt igal õhtul kell 10.30 voodis. Lastele magamaminekuaegade määramine võimaldab teil õhtul ülesandeid täita. Lihtsalt veenduge, et ka teil oleks piisavalt silma kinni!
Lähemalt kooli tagasi
Tagasi kooli tervisliku seisundi jaoks emmed
Tagasi kooli ostunimekiri
10 näpunäidet kooliaegse ärevuse leevendamiseks
