Laste jaoks lõuna pakkimine nõuab palju loovust. Sa tahad, et see oleks toitev, kuid sa tahad, et nad seda ka sööksid. Pakitud maiustused ja tarretisvõileivad võivad lapsi rõõmustada, kuid ei paku lastele vajalikku toitumist. Kui aga pakite lõunasöögi salatirohelistest ja tavalistest köögiviljadest, tuleb see tõenäoliselt teie juurde täiesti puutumata. See pole lihtne, kuid võite leida mõlemast maailmast parima. Järgige neid näpunäiteid, et pakendada tervislikku lõunasööki, mis teie lastele meeldib.
Jäta leib vahele.
Leib on igav. Segage oma laste võileivad kokku, proovides teisi viise, kuidas neid kokku panna. Võileibade lõbusaks ja teistsuguseks muutmiseks kasutage täisteraleiba, pitaleiba või võileivalahuseid. Rullige koostisosad täistera tortillaks, et saada lõbus mähis. Võite isegi leiva üldse vahele jätta ja liha juustupulga ümber keerata, et saada lõbus ja kiire viis kogu ülejäänud koolipäeva valgutõuke saamiseks.
Lõunad, mis annavad teie lastele koolis energiat >>
Tee võileivad lõbusaks.
Lastele meeldib lõbutseda ja lõunaaeg pole erand. Kasutage küpsiste lõikureid, et teha võileibadest lõbusad kujud. Proovige neid ka väikesteks tükkideks lõigata ja hambaorkidega kokku hoida. Pidulikke hambaorke saate peotarvete poest kätte saada, et muuta need pisikesed teeleibad veelgi ahvatlevamaks.
Peida köögiviljad.
Kui teie laps pole eriti taimetoitlane, peate leidma viise, kuidas köögivilju tema söögikordadesse hiilida. Proovige võileibu lisada hakitud porgandit või suvikõrvitsat või lisage püreestatud herned guacamole.
Tervisliku lõuna ideed teie lapsed armastavad >>
Las nad jõuavad.
Lastele meeldib kokka mängida. Andke neile toitvaid toite, mida nad saavad ise valmistada, ja nad söövad neid palju tõenäolisemalt. Pakkuge erinevaid liha, juustu ja kreekereid või leiba ning laske lastel oma väikesed võileivad virnastada. Võite isegi pakkida kausitäie salatit ja väikesed kotid salatikatteid. Teid üllatab, kui palju saab laps salatiga lõbutseda, kui ta saab selle ise kokku panna.
Mine suplemiseks.
Üks kindel viis lapsi puu- ja köögivilju sööma meelitada on lasta lastel neid kasta. See on lõbus ja muudab toidud maitsvamaks. Köögiviljade jaoks proovige kerget rantšo kastet või hummust ja puuviljade jaoks tavalist jogurtit. Maapähklivõi sobib hästi paljude puu- ja köögiviljadega ning see on laste lemmik. Võite isegi proovida ketšupit, kui see paneb nad oma rohelisi sööma. Ketšupit saab pakendada suhkruga, kuid see võib olla seda väärt, kui see aitab neil saada vajalikke toitaineid.
Tervislikud laste lõunasöögid >>
Võtke termos.
Investeerige aastaks tervislikku ja huvitavat lõunasööki täis termosesse. Kuumutage õhtusöögi jäägid ja pakkige need termosesse. Lõunasöögi ajal peaksid need olema soojad ja maitsvad.
Hellita neid veidi.
Laste toit ei pea olema kogu aeg tervislik. Kui teate, et teie laps sööb tervislikult ja ta sööb seda, mida pakite, lisage söögikorra lõpetamiseks väike maiuspala. Paki küpsis või väike kompvekike selle magusa hammustusega laste (ja meie kõigi teiste!) Iha järele. Kui nad saavad aeg -ajalt väikestes kogustes maiustusi, on neil hiljem vähem tõenäoline, et nad joovad neid.
 |
Ärge unustage jääkotti, et lõunasöök oleks värske. Proovige pakkida külmutatud veepudelit - see sulab lõuna ajal üles, kuid on külm ja hoiab ülejäänud lõunasöögi hommikuni jahedana. |
Veel tervislikke toitumisnõuandeid lastele
5 tervislikku pruuni kotilõunat, mida teie lapsed armastavad
Orgaanilise lõuna ideed lastele
Koolilõuna ideed lastele tegelikult meeldivad
