Kui teil on probleeme söömise ja kaaluga, ei pruugi te tahta end kohe tegutsema panna. Kui te ei ole dieediks valmis ja hakkate seda tegema, võite teha suure vea. Seda teevad paljud naised, kui tahavad kaalust alla võtta. Nad valivad uusima dieediraamatu ja alustavad, mõtlemata kunagi, kas nad on valmis või mitte.
Kaalu langetamiseks valmis olemine hõlmab paljusid asju. Kindlasti tuleb valmistuda ja ilma õige ettevalmistuseta on ebatõenäoline, et suudate oma kaalulangetamise pingutusi säilitada.
Kui kaalujälgimine on teie elus tõsine probleem, vajate enne selle lahendamist oma probleemist uut teadlikkust ja arusaama. Mitmetahulise probleemi peale asetatud ühekülgne toidulahendus on määratud läbikukkumisele. Pole tõhus kasutada isegi parimaid tehnikaid, kui pole tegelikult muutusteks valmis. Kõigepealt peate teadma, kuidas teie söömisprobleem toimib. Kui te ei tea, kuidas miski töötab, kuidas saate seda parandada?
Ärge võrdsustage tegevust muutustega.
Tegutsemine võib olla teie ja teie ümber olevate inimeste jaoks kõige nähtavam ja ilmsem samm. Kuid on asju, mis peavad juhtuma enne, kui hakkate midagi ette võtma, näiteks dieedi alustamist.
Siin on mõned asjad, mis aitavad teil valmistuda.
1. Proovige oma eesmärk kristallselgeks teha. Üks võimalus seda teha on ette kujutada aega tulevikus, võib-olla hetke, mil astute kaalule ja number loeb nii, nagu soovite. Seejärel looge oma vaimusilmas endast selle kaaluga pilt. Proovige nii palju kui võimalik seda pilti oma vaimusilmas hoida. See aitab teil hoida oma eesmärki teie ees.
2. Kasutage seda visualiseerimistehnikat sageli. Nüüd, kui näete oma eesmärki selgelt, hakake mõtlema oma tunnetele, minapildile, hoiakutele ja survele oma elus. Mõelge, kas mõni neist asjadest on takistanud teid eesmärgi saavutamisel. Tehke nimekiri asjadest, mis teie arvates võivad teie soovi kaalust alla võtta.
3. Mõelge, millised on teie tegelikud vajadused. Kas rahuldate oma vajadusi teistes oma eluvaldkondades? Kirjutage üles viisid, kuidas ülesöömine võib olla katse neid vajadusi rahuldada. Siis saad mõelda oma vajadustele vastamiseks võimalusi, mis oleksid sinu elus palju tõhusamad kui ülesöömine.
4. Mõelge kolmele korrale oma elus, mil teil oli oma kehakaalu kontrollimisega kõige rohkem probleeme. Püüdke meeles pidada, kas sel ajal oli midagi stressi tekitavat. Kui oli, siis vaadake, kas nende stresside ja teie söömise vahel on seos. See võimaldab teil paremini mõista oma toitumisharjumusi.
5. Vaadake, kas saate teha koostööd sõbraga - teise naisega, kes on samuti huvitatud kaalu langetamisest. Võite otsustada üksteisele toetuda, võtta üksteiselt julgust, kuulata üksteist, aidata üksteist ebatasasuste üle. Selline abistav ja toetav suhe tugevdab teie pühendumust, annab teile julgust ja muudab protsessi nauditavamaks.
6. Nüüd võite võtta aega, et kaaluda, milline toidukava on teie jaoks parim – mitte uusim, trendikaim, enimmüüdud dieet – aga see, mis sobib kõige paremini teie elustiili, teie enda vajadustega ja teie enda vajadustega mugavus. Võiksite küsida teistelt naistelt, millised on nende kogemused teatud dieetidega. Võite isegi otsustada ise koostada toiduplaani, mis on täielikult teie jaoks kohandatud.
Kui hakkate sellist kõikehõlmavat mõtlemist alustama, annab teie dieedipingutus palju suuremat mõju. Hea, konstruktiivse mõttejõu olemasolu võib tähendada erinevust järjekordse dieedi ebaõnnestumise ja tõelise, kestva kaalukaotuse edu vahel.
