Ilu ja sära saavad kindlasti alguse seestpoolt. Hea väljanägemine ja hea enesetunne on meie sisemise tervise otsene tulemus – meie igapäevased tegevused ja otsused määravad selle, mis me oleme.
t
t Kui hoolitseme enda eest, süües toitaineterikkaid, tervistavaid toite ning pöörame tähelepanu oma vaimule ja kehale, loome sisemise tasakaalu. Uuel aastal võta oma igapäevane kavatsus keskenduda kolmele järgmisele valdkonnale: 1) toitumine + toitumine, 2) trenn + keha, 3) vaimsus + vaim. Nendele kolmele tahule positiivse tähelepanu pööramine ja oma kavatsustele pühendumine muudab teie sisemist ja välimist ilu uuel aastal täielikult.
1. Dieet + Toitumine
t 
t
t
t Oleme kõik kuulnud ütlust "olete see, mida sööd", kuid uuel aastal pidage seda tõsiasja meeles. Kõik, mida oma kehas sisse sööte, kas toidab teid või tühjendab teid sisuliselt ning on aeg hakata andma endale parimat võimalikku toitumist, et areneda ja särada. Alustage oma päeva sooja sidrunikurkumi toonikuga – 1 tass vett, 1 tl kurkumit, pool sidrunit, 1 tl värsket ingverit ja 1 tl mett. See jook annab teie kehale võimsa annuse C-vitamiini, sellel on antioksüdantne toime ja see annab ülejäänud päevaks särava tooni. Jooge suppe, puljongeid ja lohutavaid toite, mis on täis tervislikke valke ja on kehale kerged. Sööge tervislikke rasvu, täisteratooteid ja toitvaid valke, mis annavad teile energiat ja elujõudu seestpoolt väljapoole.
2. Treening + keha
t
t 
t
t Tervisliku sära võtmekomponent on meie füüsilise keha eest hoolitsemine. Iga kogemus, mis meil on, salvestub meie kehasse energiana – oluline on puhastada ja vabastada kõik seiskunud, mis lõpuks avaldub valus ja pinges. Seda saame saavutada jooga-/hingamispraktika arendamisega. Kui venitate end välja ja hingate sisse mis tahes pingesse kavatsusega lahti lasta sellest, mis meid ei teeni, võib vabastada meie kehas ja meeltes palju ruumi. Hingake ruumi, hingake pinget välja. Samuti on oluline lisada oma rutiini kardiotreening, et pulss tõuseks ja veri voolaks. Seda tüüpi harjutused toodavad endorfiine, mis annavad teile parima enesetunde. Pole tähtis, mida teete, kui liigutate oma keha… tantsite, kõnnite, jooksete, matkate, ujute, hüppate, surfate… LÕBUSTAGE! Sa särad kõige eredamalt, kui naudid liikumist, mitte ei vaata seda kui karistust.
3. Vaimsus + mõistus
t Teie meeleseisund on päeva lõpuks kõik. Teie pearuum määrab selle, kuidas te maailma näete. Seetõttu on ülimalt oluline hoida objektiivi teravana. On mõned asjad, mida me isiklikult oma vaimse seisundi edendamiseks teeme. Koostage igapäevaseid tänunimekirju, et arendada tänutunnet ja teadlikkust oma õnnistuste eest. See muudab teid 100% õnnelikumaks ja meelitab teie ellu rohkem sära. Mida rohkem ütlete "aitäh", seda rohkem saate. Planeerige oma igapäevasesse rutiini suvaline aeg, et vaikselt istuda ja hingata. Jälgige oma hingamist ilma hinnanguteta ja kui mõistus eksib, tunnistage seda ja viige oma teadlikkus tagasi oma hinge. See praktika aitab teil olla tähelepanelikum. Te tunnete end energilise ja selgena, nagu oleksite vajutanud nuppu "taaskäivita".
tAvalikustamine: see postitus on osa SheKnowsi ja Nature’s Bounty® tasulisest koostööst. Kõik arvamused on minu enda omad.
t Foto krediit: Emily Knecht
