On vähe asju, mis kurnavad rohkem kui migreen; nad võivad teid täielikult peatada valuga, mis muudab mõne jaoks mõtlemise võimatuks, ja valgustundlikkusega, mis jätab teid pimedaks (sõna otseses mõttes).
t
t ma mäletan, kui mu esimene migreen tabas; Ma õppisin kolledžis ja valu oli tõesti selline, mida ma polnud kunagi kogenud. Suutsin vaevu silmi avada ja veetsin pärastlõuna pimedas toas teki all, püüdes seda ära hoida. Ma ei teadnud täpselt, mis toimub, kuid teadsin, et see ei olnud lihtsalt teie tüüpiline peavalu ja arstireis kinnitas seda, kui diagnoositi migreen.
t Aastate jooksul olen avastanud mustri, mis vallandab minu migreeni; mõnikord on see drastiline ilmamuutus. Mõnikord pole ma piisavalt maganud. Kuid enamasti on see stress (ja ma pole siin viimasel ajal üksi Millennial Migreeni aruanne70 protsenti küsitletud aastatuhandetest teatasid, et stress on ka nende migreeni käivitaja).
t Kas on midagi hullemat kui migreeniga tegelemine, kui tunnete end juba stressis ja ülekoormatuna? Muidugi oleks kõige lihtsam näpunäide stressist põhjustatud migreeniga toimetulemiseks "vähem stressi tekitada", kuid ma tean, et see pole alati lihtne! Tegelikult ütles vaid 50 protsenti küsitletud aastatuhandete migreenihaigetest, et nad püüavad vähendada stressi, et aidata oma migreeni paremini hallata; oleme põlvkond, kes on lihtsalt harjunud liikvel olema. Olen aastate jooksul valinud mõned nipid oma migreeniga toimetulemiseks, kui stressi vähendamine pole tingimata võimalik.
1. Astuge ekraanidest eemale
t Kuigi meile meeldib olla alati ühenduses, võib ööpäevaringselt ekraani vahtimine muuta minu migreeni palju hullemaks! Mobiiltelefonide, sülearvutite ja teleritega pausi võtmine ning vooluvõrgust lahtivõtmine võib aidata mitte ainult minu migreeni, vaid ka üldist stressitaset.
2. Püsi hästi hüdreeritud
t Vee joomine ei ole mitte ainult tervisele üldiselt kasulik, vaid võib aidata ka seda tuikavat tunnet vähendada ja aidata mul end paremini tunda. Korduvtäidetava veepudeli kasutamine päeva jooksul (eriti tööl) muudab veetarbimise jälgimise lihtsaks.
3. Higista see välja
t Treening võib olla viimane asi, mida teha tahate, kui olete stressis või tunnete end halvasti, kuid kui võtate aega oma lemmiktreeninguga treenimiseks, võib see olla tohutu stressimaandaja! Ma luban, et te ei kahetse kunagi trenni minekut!
4. Ole alati valmis
t Kui te ei ole selleks valmis, võib migreen väljas viibides või kontoris olla surmav! Hoian alati oma rahakotis ja laua taga käsimüügiravimeid, mis aitavad sümptomeid leevendada.
t Millennial Migreeni Reporti kohta lisateabe saamiseks või migreeni kohta lisateabe saamiseks vaadake lehte Excedrin.com/stories.
tAvalikustamine: seda postitust sponsoreeris SheKnows. Selle artikli ja selle uuringutulemused said võimalikuks Excedrin® Migreeni tootja Novartis Consumer Health, Inc. Küsitlusele vastanutel diagnoositi migreenihaige. Pöörduge oma arsti poole migreeni diagnoosimiseks ja migreeni ravivõimaluste saamiseks.
t Kõik mõtted ja arvamused on minu enda omad.
