Kui otsite oma lähedastele täiuslikke pühade kingitusi, ärge unustage Y-O-U nimekirja panna ja see raamat hankida! Meie kehad, meie ise on naiste tervist käsitlev raamat, mis annab oma 40. aastapäeva väljaandes tipptasemel teavet kõige kohta, mida me oma füüsilise ja vaimse tervise kohta imestame. Siin on seitse parimat naiste tervisefakti, mida peaksite uusaastale minnes teadma.
Teie kosmeetika võib olla mürgine
Vastavalt Meie kehad, meie ise (OBOS) kehapildi eksperdid, „peaaegu kõik meie isikliku hügieeni tooted on valmistatud vähemalt ühest, tavaliselt mitmest koostisosast pole kunagi ohutust testinud. ” Kahjulikud säilitusained, kemikaalid ja kantserogeenid on kosmeetikas, lõhnaainetes ja isiklikus hügieenis tooted. Lõhnaained sisaldavad kemikaale, mis on seotud hormonaalse tasakaalustamatuse, viljatuse ja ajufunktsiooni häiretega. Külastage EWG.org et vaadata oma lemmik ilutooteid ja näha, kuidas neid hinnatakse.
Dieet ei tööta
OBOS toitumisspetsialistid kinnitavad, et „dieediga ei ole võimalik saavutada märkimisväärset pikaajalist kehakaalu langust” ja enamik dieedipidajaid võtab kaalus juurde, pluss veel. Võtke oma keha kontrolli alla ja tehke tõelisi muudatusi. Eemale mugavalt pakitud toitudest ja suupistetest. Uus, mida alustate uue hea toitumise juhendiga:
- Söö terveid toite ja piirata töödeldud toitu. Töödeldud toitudes on rohkem soola ja vähem kaaliumi, mis võib põhjustada kõrget vererõhku, käte ja jalgade turset, neeruhaigust ja vähest energiat.
- Söö rohkem puu- ja köögivilju. Me ütleme seda pidevalt ja uus toidujuhipüramiid näitab seda! Puu- ja köögiviljad neutraliseerivad kehas toksiine ja aitavad seedida teisi toiduaineid, mida sööte. Kui sööte neid regulaarselt, peaksite ostma mahepõllumajanduslikku: sellerit, virsikuid, maasikaid, õunu, paprikat ja spinatit.
- Sööge toitu, mis annab teile parima tunde. Sööge sellist dieeti, mis annab teile parima tunde. Pidage toidupäevikut ja pange tähele, kui tunnete end väsinuna, puhitusena või ärritununa, ja piirake neid toiduaineid, mis näivad olevat käivitajad. Võtke teadmiseks, millal tunnete end kõige paremini, ja sööge neid toite rohkem.
- Sööge kohalikku toodangut. Vähendage oma toidupoodide arveid iga kuu, ostes kohalikku põllumajandustootjate turult või kauplustest, kus on kohapeal kasvatatud toit.
Looduslikud abinõud võivad leevendada PMS -i
Proovige looduslikke abinõusid PMS -i piiramiseks ja selle kuu aja jooksul kasutatavate ravimite piiramiseks. Omega-3 rasvhapped, punktmassaaž ja ingveri toidulisandid võivad vähendada krampe looduslike valuvaigistavate omaduste ja verevoolu suurendamise kaudu.
Tervisliku suhte tegurid
Ootused tervele suhtele on viimase 40 aasta jooksul muutunud. Suurim uurimus singlite kohta, millest teatas OBOS "72 protsenti üksikutest meestest ja naistest on õnnelikud, et elavad kellegagi koos ja ei abiellu." Naised tahavad suhet võrdsed kohustused ja ootused, kus iga partner hoiab oma identiteeti, aidates samal ajal teisel partneril kasvada. Naised vajavad suhtes õnnelikuks saamiseks kolme asja: isiklikku ruumi, oma hobisid ja huvisid ning regulaarset aega sõpradega.
Kuidas Suure O jaoks “ohhhh”
Jah! See ekstaasi tunne - orgasm -, mida võisite arvata, et jäite vahele, võis seal olla kogu aeg. Suurel O -l on uus määratlus. OBOS väidab, et orgasm võib olla "peen soojustunne, emotsionaalse teadlikkuse kadumine või ainult füüsiline". Pole tuju? Ainus proovitud ja tõestatud lahendus - treening! OBOS teatab, et "treening on ainus seksuaalse iha ja rahuloluga pidevalt seotud tegur".
Saate vähendada vähiriski
Rinna- ja emakakaelavähk on kaks juhtivat vähki, mis mõjutavad naisi. Naised ja tüdrukud vanuses 9–26 saavad Gardasili vaktsineerimise, et „kaitsta inimese papilloomiviiruse (HPV) eest, mis põhjustab 70 protsenti emakakaelavähki“. OBOS eksperdid. Rinnavähi riske saab vähendada, valides hormoonasendusravi ainult perimenopausi ajal; imetavad imikud kauem; treenige rohkem kui kolm tundi nädalas; ja toidu soojendamiseks mikrolaineahjus kasutatakse ainult keraamikat või klaasi.
Uued tervishoiuõigused, mis mõjutavad naisi
Uuendatud tervishoiueeskirjad, mis võivad teid mõjutada, on järgmised:
- Tasuta ennetavad sõeluuringud ilma koopiate või omavastutuseta
- Imetavatele emadele garanteeritud tööaeg pumpamiseks
- Abordi uued piirangud ja maksumus
- Rasestumisvastased vahendid, kuid seda ei pruugi mõnedes plaanides käsitleda enne 2012. aastat
Vaata: huuled plii vastu
Videokampaania, mis keelab plii huulepulgalt.
Veel tervise näpunäiteid naistele
Tervishoid: 5 näpunäidet raha säästmiseks
Kuidas oma tervishoiust rohkem kasu saada
5 Tavalised naiste terviseprobleemid
