Pole tähtis, kas järgite a vegan dieet või lihasöömise dieet – samuti pole vahet, millist kööki te peamiselt pakute – igal perel on korraga valiv sööja. Olgu see 3-aastane, kes lillat toitu ei puuduta, või isa, kes ei söö täisteraleiba, meil kõigil on natuke valiva sööja sündroom. Valiv söömine on aga probleemiks, kui see põhjustab õhtusöögilaualahinguid või on nii pikaajaline, et võib põhjustada terviseprobleeme. Siin on viis vegannippi, kuidas valivad sööjad sööma meelitada (olenemata nende vanusest).
Pole tähtis, kas järgite a vegan toitumine või lihasöömise dieet – samuti pole vahet, millist kööki te peamiselt serveerite – igal perel on korraga valiv sööja. Olgu see 3-aastane, kes lillat toitu ei puuduta, või isa, kes ei söö täisteraleiba, meil kõigil on natuke valiva sööja sündroom. Valiv söömine on aga probleemiks, kui see põhjustab õhtusöögilaualahinguid või on nii pikaajaline, et võib põhjustada terviseprobleeme. Siin on viis vegannippi, kuidas valivad sööjad sööma meelitada (olenemata nende vanusest).
Näpunäiteid valivate sööjate söömiseks
1. Olge toidu üle rõõmus
Ehkki võite arvata, et teie pealtnäha healoomuline vastumeelsus kappari vastu ei mõjuta teie lapsi, olete te neile eeskujuks. Seega, kui hakkate iga kord, kui näete veganretsepti või kapparit sisaldavat rooga, on teie lapsed paremad. Tõenäoliselt võtavad nad vastu kapparite ja võib-olla mõne muu toidu, mille suhtes nad halvasti arenevad suhtumine. Tähistage pigem toit kui kohtunik seda. See ei tähenda vegansõõrikute söömist ega veiselihaburgerite vegandieedist loobumist, see tähendab lihtsalt rõõmu väljendamist teie perele pakutavate toiduainete rohkuse üle. Õnnelik toiduhoiak sünnitab õnnelike sööjate pere.
2. Ärge laske õhtusöögilaual olla lahinguväljak
Kui teie lapsed või täiskasvanud majas keelduvad vegantoidust, mille olete osa (isegi väikese osa) oma päevast toiduvalmistamisel veetnud, ärge tõuske püsti ja tehke uut sööki ning ärge kindlasti tülitsege selle pärast. Seadke põhireeglid – kui te ei ole istub õhtusöögilauas. Tehke selgeks (rahulikul ja osavõtlikul viisil), et sööki serveeritakse ja see on ainult sööki, mida serveeritakse. Teie aeg on väärtuslik ja te kõik väärite koos perega koos einet nautima, ilma et teie või mõni teine pereliige peaks teist einet valmistama, sest keegi otsustab olla valiv. Reegel: kui sa ei taha süüa, siis sa ei pea seda tegema, aga sa ei saa ka alternatiivset sööki. See kõlab karmilt, kuid ülioluline on jääda oma relvade juurde ja mitte lasta võimuvõitlusel isegi alata.
3. Küsi osalemist söögi planeerimisel
Korraldage igal pühapäeval perekoosolek ja paluge kõigil aidata nädalat planeerida vegan toidud. Sellega saavutatakse kaks asja: teie pere tunneb, et nad on osa toidu valmistamisest (ja tõenäolisemalt söövad mida küpsetatakse) ja saate abi pigem nädala veganmenüü koostamisel, mitte selle koostamisel üksi.
4. Viige oma pere sisseoste
Sõltuvalt teie laste vanusest võite värvata nad aitama teil toiduoste teha. Minu 3-aastane inspireerib paljusid meie eineid, sest lasen tal tootmiskäigus lahti võtta puu- ja köögivilju, mida ta proovida tahab. Ta sööb palju põnevamalt retsepte, mis sisaldavad tema enda valitud koostisosi – ka teie lapsed on sellised.
5. Kaasake pere toidutegemisse
Oma abikaasale ja lastele puuviljade, köögiviljade, täisteratoodete, pähklite, seemnete, kaunviljade, alternatiivsete valkude ja tervislike rasvade õpetamine on lõbus ja hariv viis valiva sööja sündroomi ennetamiseks. Veelgi parem, kui õpetate neile, kuidas neid toite valmistada, annab igale lauale pandud toidukorrale suurema tähtsuse. Perekonnana kokkamine ei muuda teie eineid mitte ainult sisukamaks, vaid hoiab ära valiva söömise, sest kõik saavad pere toitmises osaleda.
Rohkem vegan elustiil näpunäiteid!
