Tehke seda väiksemates sarides
Kõigil ei ole aega jõusaalis tundi või rohkem logida, kuid see ei tähenda, et te ei saaks olemasoleva aja jooksul end vormistada. Selle asemel, et hädaldada selle üle, et sul pole aega kardiotreeninguks, jagage oma päevane kaloripõletus väiksemateks tükkideks. Tehke oma lõunapausi ajal 20-minutiline jalutuskäik, lisage pärast õhtusööki veel 15-20 minutit kõndimist, sörkimist või jõutreeningut ja püüdke nädalavahetusel teha üks pikem seanss. Lisage mõned lõbusad tegevused, näiteks külma ilmaga mängimine lastega pargis, ja saate igapäevaselt treenida, ilma et peaksite oma päevast liiga palju aega võtma.
Jalutage kõikjal, kuhu lähete
Üks lihtsamaid viise päevas põletatud kalorite arvu suurendamiseks (ilma, et peaksite pühenduma pikematele treeningutele), on kõndida võimalikult paljudesse kohtadesse. See võib olla nii lihtne kui autosõidu asemel nurgapealsesse poodi kõndimine, meili saatmise asemel töökaaslasega vestlema kõndimine, parkimine nii kaugele kaubanduskeskusesse nii palju kui võimalik, nii et teeksite sissesõidul täiendavaid samme või võtate hommikul aega koera jalutamiseks, mitte ei lase teda lihtsalt koerast välja. tagaaed. Mida rohkem liigute, seda vormikam olete.
