9 rumalust, mida oled oma kehaga teinud - SheKnows

Kui ma peaksin oma igapäevast rutiini kokku võtma, siis ütleksin, et iga hea harjumuse puhul, mille olen välja töötanud, on mul veel neli roppu, kellega lahku minna. See on lihtsalt… OK, ma pean seda ütlema: halvad harjumused on nii imeliselt kohutavad, kas mul on õigus, daamid?

Seotud lugu. 4 nädalavahetuse võõrutusdieeti, mis ei piinata teid

Ma tean, ma tean: on aeg see imeda, panna suured tüdrukud püksid jalga ja lasta lahti rumalatest asjadest, mida me oma kehaga jätkame. Näiteks sellised:

Barf, miks me seda teeme? "See on harjumus, mis võib teile tõesti järele jõuda," ütleb Barre'i kaasdirektor Jackie Dragone FLEX stuudiod. "Teie keha vajab puhkust, et mitte ainult korralikult toimida, vaid ka aidata säilitada tervislikku kehakaalu." Kas minna välja varem või vähemalt jälgige alkoholi tarbimist ja jooge kogu öö vett, et püsida hüdreeritud. Rääkides millest…

Tõsiselt, häbi meile. Dehüdratsioon põhjustab loidust, peavalu, lihaskrampe ja pearinglust, ärrituvusest rääkimata. Enamik meist joob vett ainult janu korral, kuid kui tunnete janu, olete juba 2 protsenti dehüdreeritud (mis ei kõla nii halvasti, kuid see on nii). Kandke veepudeli ümber, et harjuda sagedamini vett jooma.

Iga kaheksas täiskasvanu jätab hommikusöögi vahele (ma soovin, et teeksin nalja). Paljud meist näevad seda kui kõike või mitte midagi: "Kui mul pole aega valmistada ülisuurt toitu, siis ma ei hakka üldse tülitama." See on tavaline eksiarvamus... ja see on vale. Tervislik hommikusöök käivitab teie ainevahetuse ja ei pea olema midagi väljamõeldud: sellised asjad nagu värsked puuviljad, tervislikud teraviljatooted, täistera röstsai ja kaerahelbed aitavad.

Tunnista seda: sa ei tee seda tõesti unusta hambaniit. Pilk heidab hambaniiti (mis on nüüd tolmune), nurrub ja paneb ravimikapi kinni. Vahepeal ei võta see isegi viis minutit päevas! Kui te pole igemehaiguste fänniklubi president, pole sellel mõtet (ärge muretsege, ma ka löön ennast).

"Kui olete pärast pikka päeva väsinud, teete palju tõenäolisemalt ebatervisliku valiku ja sööte üle," ütleb Dragone. "Soovitan juua kõrge klaasitäis vett ja saada ülejäänud keha vajalikku osa." Kui tunnete end tõesti hilja õhtul ja nägite õhtusööki, ütleb teie keha tõenäoliselt: „Hei! Mul on janu ja väsimus! Jäta mind rahule."

Teie treeningrutiin annaks Bill Murrayle PTSD. (Sest ta mängis peaosas Kurgupäev, saad aru? Ohe.) Kui teete iga päev sama trenni, siis lõpuks jõuab keha platoole ja harjub rutiiniga. Lülitage asjad ümber! Suurendage oma tempot, suurendage intensiivsust või loobuge treeningust ja proovige midagi uut (ahhetage!).

Melanoom on naiste seas kõige levinum nahavähi vorm (hinnanguliselt diagnoositakse ainuüksi sel aastal 32 000). Enamik meist kas ei viitsi päikesekreemi peale kanda või kui seda teeme, paneme selle hooletult. Keskenduge ühele kehapiirkonnale korraga ja ärge jätke laike vahele. Pigista see piirkonnale, mitte kätele; enamus jääb teie käte külge ja ei jaotu ühtlaselt.

Üks, me kanname ringi liiga palju jama. Teiseks veame rahakotte ümber ühe õla, mis põhjustab tasakaalustamatust ja käivitab kaela-, õla- ja seljaprobleemid. Kas investeerige kerekotisse või ostke väiksem kott ja kandke ainult hädavajalikku. (Hei, ole tänulik! Ma andsin teile lihtsalt vabanduse poodides käimiseks.)

"Igasugune näljatoit, moehullus või dieedipillid on suur ei-ei, mis võib vananedes negatiivselt mõjutada," ütleb Dragone. "Võti enesetunde saavutamiseks on välja selgitada, millised tervislikud ja tervislikud toidud teie jaoks sobivad." Ja seni on parim viis alustamiseks lõigata võimalikult palju töödeldud toite ja suhkruid. Ütle ei-ei yo-yo… ing.

Veel sellest, kuidas enda eest paremini hoolitseda

7 Elupäästvad tervisekontrollid, mida peaks tegema iga naine
Südame tervise jaoks 6 parimat harjumust
Miks naised ei hooli oma tervisest