Kuigi võite hoiduda liha ja piimatoodetest ning vältides küllastunud rasva ja muid loomsete saadustega seotud toksiine, on need pakendatud vegan ostetud toiduained ei tee teie tervisele head. Lugege silte ja vältige nende viie ebatervisliku koostisosaga koormatud toitu.
Kuigi võite hoiduda lihast ja piimatoodetest ning vältides küllastunud rasvu ja muid toksiine loomsete saadustega seostatud pakendatud vegantoidud ei kahjusta teie tervist mingeid soosinguid. Lugege silte ja vältige nende viie ebatervisliku koostisosaga koormatud toitu.
5 Toidu koostisosad, mida vältida
1. Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup
Pakendatud toitudele, magustoitudele ja jookidele lisatud kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup (HFCS) võib olla odav magusaine, kuid teie vöökoht ja tervis võivad selle eest maksta. Kuigi uuringud on täis vastuolulisi tõendeid HFCS -i mõju kohta ainevahetusele ja kehakaalu tõusule, on ilmnenud tõendeid selle kohta, et see kõikjal esinev magusaine võib põhjustada südamehaigusi, neeruhaigusi ja diabeeti. Parim on olla ohutu ja valida värske või omatehtud toit või looduslike magusainetega tooted.
2. Trans-rasv
Tõeline rasva, transrasvade "paha poiss" tõstab LDL-kolesterooli ja suurendab südamehaiguste riski ning vähendab teie jaoks head HDL-kolesterooli. Ameerika Südameassotsiatsioon hoiatab, et transrasvad ei tohiks moodustada rohkem kui 1% kogu rasva tarbimisest.
3. Rafineeritud terad
Rikastatud või pleegitatud jahu on eemaldatud kiudainetest ja üldisele tervisele kasulikest toitainetest. Kuigi paljud leivatooted, teraviljad, pasta ja pagaritooted on valmistatud rafineeritud teraviljast, leiate etikette lugedes täistera- ja täisteratooteid. Valige sildid, mis sisaldavad 100 protsenti nisujahu ja vähemalt 3 grammi kiudaineid.
4. Kunstlikud värvained
Uuringud näitavad, et kunstlikud värvained - kollane 5, punane 40, sinine 2 - kui nimetada vaid mõnda - võivad põhjustada vähk, allergiad ja muud haigused, kuid ei ole piisavalt ohtlikud, et keelata nende kasutamine toidus ja jooke. Kuna paljud kunstlike värvainetega tooted pole esiteks tingimata kõige tervislikumad, piirake või välistage nende koht oma pere toidus või valige loodusliku tooniga tooted.
5. Naatriumglutamaat (MSG)
Kui teil esineb sageli migreeni, iiveldust, õhupuudust või ebaregulaarset südamelööki, kontrollige pärast teatud töödeldud toitude söömist etikette. Maitsetugevdajana lisatud MSG põhjustab selle suhtes tundlikel inimestel kõrvaltoimeid. Uuringud ei ole jõudnud järeldusele, et MSG kujutab endast ohtu tervisele, kuid saate seda vältida, valides MSG-vaba tooteid.
Tervislikum vegan elustiil näpunäiteid!
