Kui olete võtnud kaltsium toidulisandeid teie luude tervisele, võite panna oma südame tervis ohus.
Meditsiiniajakirjas avaldatud uus uuring Süda soovitab, et inimestel, kes tarvitasid kaltsiumipreparaate, oli oluliselt suurem võimalus saada südameatakk. Kas peaksite toidulisanditest loobuma?
Kaltsiumilisandid, kaltsiumirikkad toidud ja südame tervis
Uuringus jälgiti 11 aasta jooksul ligi 24 000 Saksa meest ja naist. Osalejad olid kaasatud vähktõve ja toitumise Euroopa perspektiivuuringusse, mis nõudis osalejatelt oma dieedi ning vitamiinide ja toidulisandite tarbimise registreerimist. Uurijad leidsid, et osalejatel, kes võtsid kaltsiumipreparaate, oli 86 protsenti suurem võimalus saada südameatakk. Kuid inimestel, kellel on looduslikult kõrge kaltsiumi tarbimine toiduainete kaudu, nagu piim ja juust, oli tavaliselt väiksem südameataki oht.
Ettevaatust kaltsiumilisandite kasutamisel
Teadlased kahtlustavad, et kaltsiumi sisaldavate toidulisandite järsk tõus kaltsiumi võib olla seotud suurenenud südamehaiguste riskiga rünnak, sest mineraal koos kolesterooli ja muude ainetega aitab kaasa ateroskleroosi (kõvenemine ja ahenemine) arterid). Kaltsiumi järsk tõus kehas suurendab tõenäosust, et see jõuab artereid katvatesse naastudesse. "Kaltsium on oluline mineraal," ütles uue uuringu vanemautor ja Šveitsi Zürichi ülikooli epidemioloog Sabine Rohrmann, CNN. "Siiski ei vaja me tõenäoliselt megaannuseid kaltsiumi ja praegust soovitust saab täita tasakaalustatud toitumisega, mis sisaldab (madala rasvasisaldusega) piima ja piimatooteid."
Kaltsiumi soovitused naistele >>
Aga luude tervis?
Naistele määratakse sageli ärahoidmiseks kaltsiumipreparaate osteoporoos või osteopeenia. Kuigi portsjon/annus kapsli või tableti kohta kaubamärgi kohta varieerub, soovitavad eksperdid võtta korraga mitte rohkem kui 500 milligrammi täiendavat kaltsiumi ja võtta seda koos toiduga. Kaubamärkidel, mida me üle vaatasime, oli 500–600 milligrammi portsjoni kohta, soovitades kaks portsjonit päevas. Oluline on märkida, et toidulisandi serveerimise soovitus ei võta arvesse tarbija toiduga saadavat kaltsiumi ja selle saamist liiga palju kaltsiumi (üle 2500 milligrammi päevas) võib põhjustada terviseprobleeme, näiteks kaltsiumi ja neerude kõrget taset veres probleeme.
Teadlased soovitavad kaltsiumi hankida toiduallikatest, kuna toiduga saadav kaltsium imendub kehas aeglaselt kaltsiumilisandid põhjustavad veres üleujutavat toimet, mis võib olla südameatakkide sagenemise põhjuseks risk. Nad hoiatavad, et täiendav kaltsium ei ole “odav imerohi” luude hõrenemise vältimiseks ja kaltsiumi pidamine tasakaalustatud toitumise oluliseks komponendiks. Teisisõnu, parem on luude tervise nimel oma toiduga kaltsiumi koguda, kui loota kaltsiumilisanditele, mis võivad suurendada teie südamehaiguste riski.
Kaltsiumi poleemika
Selle uuringu tulemused on väga vastuolulised ja mõned meditsiinitöötajad ei nõustu teadlaste avalikkusele edastatud sõnumiga. Ütles USA vastutustundliku toitumise nõukogu teadus- ja regulatiivküsimuste vanemdirektor dr Taylor Wallace Fox News et see uuring on vastuolus varasemate uuringutega ja et tarbijad ei peaks lihtsalt kaltsiumilisanditest loobuma. Ta ütles: „Meie nõuanne on, et tarbijad oleksid teadlikud sellest, kui palju kaltsiumi nad oma toidust saavad vajadusel kaltsiumi ja pidage nõu oma arsti või muu tervishoiutöötajaga, et määrata oma isiklik seisund vajab. ”
Lisateave kaltsiumi ja teie tervise kohta
Näpunäiteid osteoporoosi ennetamiseks
Toitumisnõuanded tugevate luude ja liigeste jaoks
Piima joomise kasu tervisele
