Ei ole häbi olla valiv sööja - sa tead, mis sulle meeldib, ja see on OK. Kuid on oluline, et teie eelistused ei takistaks teie kehale vajalike toitainete saamist. Õnneks, õigete tervislike retseptide olemasolul saate kätte kõik toidud, mida keha ihaldab, ja rahuldate siiski oma maitsemeeli.
Oli aeg, mil tundus, et ainsad võimalused on süüa säilitusainetega täidetud kiirtoitu ja tunda end täis või süüa nagu lind ja teha päev näljasena. Kuid see pole enam nii. Neid on nii palju tervislikke alternatiive ja nüüd on üsna lihtne oma lemmikroogadele toitev spin panna.
Hommikusöök
Hommikusöök on päeva kõige tähtsam söögikord ja soovite veenduda, et teie ja teie pere pääsete uksest välja kõhud täis headust. Seda aga tõenäoliselt ei juhtu, kui serveerite oma kuueaastast kuiva rukkileivatükiga. Tervislikud muffinid on suurepärane koht alustamiseks. Neid saab kergesti laadida puuviljade, pähklite ja täisteratootega. Lisaks saate nädala alguses teha tohutu partii ja hoida neid mitu päeva külmkapis. Ja saate hõlpsalt muuta mis tahes muffiniretsepti valikul lihavõttepühade vajadustele. Kas rosinad ei meeldi? Proovige selle asemel kuupäevi. Pole mustikate fänn? Andke õuntele keeris. Ja mida rohkem katsetate muffinite koostisosadega, seda rohkem tervislikke maiustusi saate oma hommikurutiini sisse toppida.
Lõunasöök
Kuna paljud meist on lõuna ajal töölt väljas, võib sageli tunduda lihtsam lihtsalt tavalist saia korjata Tim Hortons kui tuua toitev kodune eine. Kuid see ei pea nii olema. Esimene samm on asjad ette ära teha. Kui näpistate nädalavahetusel suure partii midagi kokku ja pakendate selle individuaalselt, saate hõlpsalt nädala tervislikud toidud. Ja söömine midagi, mis pole toidukohtust pärit, ei pea tunduma karistusena. Soba nuudlid Prae ja prae on täis täisväärtuslikke koostisosi, kuid maitseb täpselt nagu kaasa võtmine. Toitainerikas lõunasöök on oluline, sest see toidab teid suure osa päevast - ja kui te plaanite ette, on tervislik ja maitsev söök teie käeulatuses.
Õhtusöök
Õhtusöök võib olla keeruline, eriti kui valmistate toitu mitmele valivad sööjad, igaühel oma konkreetsed soovid. Siin tulebki pitsa ime sisse. Ja ei, me ei räägi kohaletoimetamise helistamisest. Pizza on suurepärane õhtusöögivõimalus, sest see hõlmab lisandeid. Oluline on alustada täistera tainas sest valgel taignal pole lihtsalt toiteväärtust. Kuid pärast seda on kõik teie otsustada. Kui valmistate endale süüa, võite valida endale meelepärased lisandid. Või kui valmistate toitu mitmele inimesele, võite pizza maha lõigata ja iga inimene saab oma tüki katta. Vorst ja paprika on kena koht alustamiseks või kui tunnete end seiklushimulisemana, võite anda Vahemere lisandid keeris. Tõesti on igaühele midagi.
Peate lihtsalt valima tervisliku retsepti ja proovima seda üks kord. Kui teile see ei meeldi, proovige midagi muud! Seal on palju tervislikke retsepte ja üks neist kindlasti kohustab teie maitseelamusi millegi täiesti uuega.
rohkem tervislikke retsepte
Tehke toidud ette ja külmutage
Eelarvega tervisliku toitumise planeerimine
5 tervislikku (kuid maitsvat!) Peretoitu
