Me kõik teame magama on oluline. Kui me ei saa piisavalt, võime järgmisel päeval hakkama saada – rääkimata pikaajalisi mõjusid meie tervisele. Teisest küljest ei ole liiga palju magamine meie jaoks hea. Aga mis on maagiline number?
Vastavalt hiljutisele uuringule, oleks see kuus kuni kaheksa tundi igal õhtul Euroopa Kardioloogide Selts. Teadlased leidsid et nii liigne magamine ja/või magamine võib meie tervist negatiivselt mõjutada südame tervis, samal ajal kui igal õhtul magate kuus kuni kaheksa tundi und, võib see vähendada teie koronaararterite haiguse või insuldi riski.
Veel: Lihtne asi, mida saate teha, et täna öösel paremini magada
Uuringus, milles analüüsiti enam kui 1 miljoni täiskasvanu magamisharjumusi, leiti, et "nii lühikeste kui pikkade magajatel oli suurem risk haigestuda. või sureb koronaararterite haigusesse või insulti." Täpsemalt, inimestel, kes magasid vähem kui kuus tundi öösel, on 11 protsenti suurem koronaartõve risk arterihaigus või insult, samas kui neil, kes magasid rohkem kui kaheksa tundi öösel, on 33 protsenti suurem risk haigestuda või surra nendesse seisunditesse.
See tähendab, et enne, kui hakkate muretsema selle magamata öö pärast, mis teil eelmisel nädalal oli, või mõne lisatunni pärast, mida te seda nautisite nädalavahetusel, pidage meeles, et insuldi ja/või koronaartõve riski suurenemiseks peavad need magamisharjumused olema jätkuv.
"Imelik lühike öö või lamamine ei kahjusta tõenäoliselt tervist, kuid tõendid on kuhjudes, et tuleks vältida pikaajalist öist unepuudust või liigset magamist,” uuris autor Dr Epameinondas Fountas ütles avalduses.
Veel:5 tervislikku uneabi, mis ei jäta sind järgmisel päeval kurjaks
Veelgi enam, kuigi Fountas märgib, et need "leiud viitavad sellele, et liiga palju või liiga vähe magamist võib südamele halvasti mõjuda", tunnistas ta ka, et "selleks on vaja rohkem uuringuid selgitage täpselt, miks… [kuna] uni mõjutab [arvukaid] bioloogilisi protsesse, nagu glükoosi metabolism, vererõhk ja põletik – mis kõik mõjutavad südame-veresoonkonda haigus."
Nii et proovige täna õhtul oma z-d kätte saada… mitte liiga kauaks.
