Aastaid on räägitud, et sööme nii nagu prantslased, hispaanlased ja kreeklased. Nende toidus on vähe küllastunud rasvu ja kolesterooli ning palju antioksüdante. Uuringud on näidanud, et see dieet mitte ainult ei vähenda insultide ja südameatakkide tõenäosust ning alandab kolesteroolitaset ja vererõhku, vaid suurendab ka ajuvõimet. Siin on viis peamist põhjust, miks peaksime selle omaks võtma ja sellest inspiratsiooni saama Vahemere dieet.
Kaalu vähendamine
Vahemere dieet on täis värskeid puuvilju, köögivilju, kala ja tailiha. See sisaldab harva midagi taastatud või mida peetakse rämpstoiduks või kiirtoiduks ning see hõlmab harva toiduvalmistamist pakendist välja tulnud asjaga. Selline toitumisviis tähendab, et Lõuna -Euroopas on ülekaalulisus palju madalam kui teistes maailma piirkondades, nimelt Ameerikas, kus rämpstoit on kuningas. Ei saa olla paremat dieeti kui see, mis võimaldab teil süüa maitsvaid toite ja millel on ka potentsiaal aidata teil kaalust alla võtta. Kuid Vahemere dieet kuulub sellesse erikategooriasse.
Ükski toit pole piiridest väljas
Tervisliku suhtumise tõttu, mida inimesed Medis dieedipidamisse suhtuvad, ei kuuluta nad ühtki toitu piiramatuks. Kui neile meeldib natuke šokolaadi või veidrat kooki, ei salga nad end, sest nad teavad, et 99 % ajast söövad nad väga hästi. Seetõttu on nende toitumine mitmekesine ja huvitav ning nad ei ihalda kunagi midagi, sest kui nad seda soovivad, söövad nad seda. See on palju parem nii süüa kui omaks võtta iga kallis moehullus, mis jätab teid lihtsalt nälga ja meeleheitlikult ebatervislikku toitu sööma.
Vahemere toit on odav
Kuigi toidu hind on viimasel ajal tõusnud, on siiski palju odavam süüa värsket hooajalist toodangut kui midagi muud pakendis, mida turustab dieeditööstus. Värske köögivili, liha, kala ja pähklid on kergesti kättesaadavad ning kuna te ei kavatse uhket pakendit osta, võivad need olla palju mõistlikumad kui valmistoidud või pakitud toidud.
Aitab ennetada haigusi
Uuringud on näidanud, et puu-, köögiviljadel, kalal ja pähklitel põhinev dieet võib aidata vältida Parkinsoni ja Alzheimeri tõbe haigusi ning vähendab insultide ja südameatakkide tõenäosust ning vähendab kolorestooli taset ja vererõhku. Nendesse toitudesse on pakitud nii palju vitamiine ja mineraalaineid, et need aitavad kehal toimida maksimaalset tõhusust ja hoiab ära selle haigestumise, aidates tal võidelda isegi igasuguste haiguste vastu vähk. Vahemere dieet sisaldab ka väga palju kiudaineid, mis hoiab seedesüsteemi kontrolli all ja suudab aidata ennetada selliseid haigusi nagu soolevähk, millesse eelmisel aastal suri üle 16 000 inimese Ühendkuningriik
Aitab teil noorem välja näha
Vahemere dieet sisaldab äärmiselt vähe rafineeritud suhkruid ja ainsad suhkrud on pärit puuviljadest ja on täiesti looduslikud. Hiljutistes uuringutes on teadlased süüdistanud naha kahjustamises suhkrut ja öelnud, et see võib olla sama halb kui lamamistoolid ja suitsetamine, kui tegemist on enneaegse vananemisega, kuna see lagundab kollageeni ja elastiini nahk. Vahemere dieet on aga täis vitamiine, mineraalaineid ja vananemisvastaseid antioksüdante, mis kõik aitavad hoida naha säravana ja nooruslikuna.
Veel Vahemere dieedist
Vahemere dieet: südametervislikud retseptid, mis sisaldavad oliiviõli
Vahemere dieedi näpunäited ja retseptid
10 võimalust rohkem Vahemerel süüa
