Aastal avaldatud värske uuringu kohaselt Lanceti psühhiaatria, esitab Valencia ülikooli meditsiini- ja hambaarstiteaduskond, jäädes a Vahemere dieet täis puuvilju, köögivilju, kala, pähkleid ja isegi punast veini (roosakas!) võib aidata vähendada vaimuhaiguste riski ja loomulikult võidelda depressioon.
Aga ah, emotsionaalse söömise armastuse-vihkamise dilemma. Me kõik oleme süüdi selles, et sõltume rämpstoidust, et pakkuda meile vähimatki mugavust.
Aeg -ajalt Ben & Jerry jäätise joomine, iga küpsetatud toode, mille kätte saame, ja soolased laastud käputäis võib ajutiselt leevendada meie valu mõne olukorra pärast, kuid tegelikult viib see pärast olukorda ainult hullemaks fakt.
Me teame, et rämpstoidu asendamine tervisliku toiduga puhastab paratamatult meie süsteemid ja tõstab meie energiataset, kuid kas teadsite, et teatud toidu toitained suurendavad ajutegevust? Selle uuringu teadlaste sõnul võimaldavad oomega-3-d, asendamatud aminohapped, B-rühma vitamiinid, D-vitamiin ja mineraalid, nagu tsink, magneesium ja raud, ajul optimaalsel tasemel töötada.
Veel:Toiduained ja toitained, mida peaksite sööma, A-Z
Nii et enda eest hoolitsemine ei alga ega lõpe hügieeni ja sobivusega; see sõltub suuresti sellest, mida me oma kehasse paneme.
"Rahvastiku tasandil oli meil teaduslikke tõendeid selle kohta, et Vahemere dieeti seostatakse madalama südame -veresoonkonna haiguste, diabeedi ja kognitiivsete häirete riskiga. Nüüd teame seda ka see vähendab depressiooni riski. Need on tugevad argumendid edastatud kultuurilise ja tervisliku aarde säilitamiseks aja jooksul, ”ütleb selles osalenud La Fe ülikooli haigla psühhiaater Vicent Balanzá Uuring.
Veel:7 olulist asja, mida teie toit võiks teile teie tervisest rääkida
Püüa mitte mõelda sellele kui dieedile; kaaluge Vahemere toidukava investeeringuks oma ellu. Kui me hoolitseme oma keha eest, hoolitsevad nemad meie eest ja ma ei tea sinust, aga toiduplaan, mis julgustab klaasi punast veini siin ja seal, kõlab minu jaoks üsna tõhusalt.
