Kas teie treeningud muutuvad pisut igavaks? Kas olete ellipsil viibimist üle pikendanud? Kas olete trepil ronijal ühe liiga palju samme astunud? Kas olete läbinud rohkem kilomeetreid, kui jooksulindil loota suudate ja ikka ei näe soovitud tulemusi? Noh, võib-olla on aeg kutsuda suured relvad.
Personaaltreeneri palkamine võib olla üks parimaid otsuseid, mida olete oma keha jaoks kunagi teinud, ja ka üks keerulisemaid otsuseid. Kuigi ma tahaksin teile öelda, et kõik personaaltreenerid on võrdsed, on tõsiasi, et nad seda ei ole.
Usu mind kui inimest, kes on aastate jooksul treeninud koos käputäie treeneritega lootuses mõrvarisse sattuda vorm, on mul kindlasti olnud omajagu õnnestumisi ja ebaõnnestumisi (st 12 naela "lihase" juurde võtmist oma peenelt 5'4 raami? Mitte just see välimus, mida ma silmas pidasin). Hea uudis on see, et minu kogemused (nii head kui halvad) on andnud mulle terava pilgu, mida treeneri juures otsida ja vältida ning ma jagan teiega oma saladusi!
Määrake oma sobivuseesmärk
Esiteks: enne treeneriga rääkimist on oluline, et teil oleks selge ettekujutus oma isiklikest füüsilistest eesmärkidest. Kas teie eesmärk on kaalust alla võtta? Toonuse tõstmiseks? Nimetage konkreetsed kehapiirkonnad. Olenemata põhjusest, rääkige oma potentsiaalse treeneriga selgeks, mida loodate saavutada, ja pöörake tähelepanu sellele, kas ta võtab teie eesmärke arvesse või mitte.
Testige oma treenerit
Samuti on kasulik teha "proovisõit". Küsige oma potentsiaalselt treenerilt, kas ta oleks nõus teile tasuta seansi korraldama, et saaksite otsustada, kas tema stiil teile sobib. Iga treener on erinev ja see, mis sobib ühele, ei pruugi sobida teisele. Ärge kartke proovida mõnda trenažööri, enne kui registreerute ja oma raskelt teenitud taigna välja sööte!
Säästke rühmaseansi pealt
Rääkides sellest, personaaltreenerid kipuvad olema pisut kallid. Keskmiselt maksab ühetunnine personaaltreening jõusaalis teile umbes 45–65 dollarit, kuigi vähem kogenud treenerid võivad maksta vähem ja vastupidi. Kui see hind on suurem, kui olete nõus loobuma, ärge kaotage veel lootust! Mõned treenerid pakuvad "väikese grupi" võimalust, kus treenite koos viie kuni kümne inimesega ja saate ikkagi personaaltreeneri hüvesid oluliselt madalama hinnaga kui üks-ühele seanss. See on suurepärane võimalus ka siis, kui teil (nagu mina) kipute olema konkureeriv iseloom.
SheKnows vestles ka sertifitseeritud personaaltreeneri Steph Dicksoniga, et saada aru, mis teeb treenerist heaks. Ta ütleb:
1
Veenduge, et nad suhtleksid hästi
“Otsige treenerit, kes on puhas, räägib hästi, on juhistega selge ja loomulikult motiveeriv. Hea koolitaja peaks olema empaatiline ja ilmutama siirast huvi oma klientide eest hoolitsemise vastu. Hea treener peaks olema hästi kursis ka anatoomia, liigeste ehituse ja kinesioloogiaga.
2
Kontrollige nende sertifikaati
„Personaltreeneril peaks olema mingisugune sertifikaat, mis tõendab, et ta on sellel töövaldkonnal kvalifitseeritud. Mõned tähelepanuväärsemad sertifikaadid (kuigi on ka palju teisi) on järgmised: ACSM (American College) spordimeditsiini, ACE (Ameerika treeningnõukogu) ja AFAA (aeroobse fitnessi ühendus) Ameerika)."
3
Veenduge, et stiil sobib teile
„Naiste puhul usun ma aeroobsesse treeningusse, et keha käima lükata; anaeroobika, raskuste kasutamine, on üks kiiremaid viise tulemuste saavutamiseks.
4
Mõelge nende saavutustele
„Ükski eelmiste klientide saavutus ei ole suur punane lipp. Kui koolitaja ei kuula oma kliendi eesmärke või vajadusi, on see ka märk sellest, et ta ei ole kvalifitseeritud ega teadlik. Hea treener kohandab treeningu kliendile sobivaks.
5
Alustage otsingut jõusaalis
“Jõusaal on suurepärane koht treeneri otsimisel alustamiseks. Teine võimalus on küsida soovitusi inimestelt, keda usaldate. Nii ma oma äri rajan; see on paljuski suunamine. See on nagu kvalifitseeritud treeneri ametlik tempel. Ka treeneril ei tee paha olla heas vormis!”
Leidke oma piirkonnas ACE sertifikaadiga treener siin >>
Veel treeningnõuandeid
Balleti keha treening
Parimad saaki toonivad liigutused
Võimas Piloxingu treening
