Alates vahelduvast paastumisest kuni ketodieedi ja paleo minekuni esitatakse meile pidevalt uusi (või mõnel juhul vana, kuid uue kaubamärgiga) dieedid. Me kõik oleme tervisliku toitumise poolt, kuid moeröögatuste eesmärk on tavaliselt olla kaalukaotus lühikese aja jooksul.
Mitte ainult seda, vaid mõnikord võib olla raske täpselt kindlaks teha, millal konkreetsed toitumisplaanid hakkavad muutuma söömishäired. Asjade selguse huvides pidasime oluliseks avada vestlus moeröögatusdieetide ja söömishäirete teemal ning selle üle, kust tõmmatakse piir nende kahe vahel, kaasa arvatud ekspertide panus.
Mis on moeröögatusdieet?
Lihtsamalt öeldes: tõenäoliselt teate moeröögatust, kui seda näete.
"Moderantsetoitumine on ajutine dieet, mille eesmärk on kaalust alla võtta ja mis tavaliselt hõlmab mõningaid äärmuslikumaid meetmeid, näiteks kogu toidust loobumist. rühmades, järgides väga piiravat dieeti ja toitudes väga kindlal viisil,” on registreeritud dietoloog ja toitumisjuht Jennifer Sommer-Dirks.
Söömise taastamise keskus Denveris, räägib SheKnows.Ta lisab, et need kiirdieedid annavad tavaliselt "lubadusi, mis tunduvad liiga head, et tõsi olla" või "üleöö muudatusi".
Alates vahelduv paastumine juurde ketogeenne dieet, tundub, et kõigil moeröögatusdieetidel on üks ühine joon: piirangud.
"Olgu selleks koguse piiramine, toidu tüüpide piiramine, söödava toidu piiramine või teatud toidukoguste piiramine. kombinatsioonid, [need dieedid] kipuvad alati sisaldama mingeid piiranguid või piiranguid ja kehtestama mingisuguse reegli, mida keegi peab järgi," Dr Allison Chase, sertifitseeritud söömishäirete spetsialist ja tegevdirektor söömise taastamise keskus Austinis, räägib SheKnows. "See häirib täielikult teie suhteid toiduga."
Veel:Tõde 9 populaarse toitumistrendi kohta
Moodsate dieetide võimalikud riskid
Hoolimata sensatsioonilistest kaalulangetamise väidetest, mis on iseloomulikud moeröögatusdieedireklaamidele, võivad nende pakutavad toitumiskavad olla teie tervisele kahjulikud.
"Iga kord, kui kaotate terve toidurühma, jääb teil ilma palju toitaineid, mida teie keha vajab, mis võib ilmselgelt põhjustada tervisega seotud tagajärgi, " ütleb Sommer-Dirks. "Kui rääkida paastumisest, kogevad inimesed selliseid asju nagu madal veresuhkur, uimane tunne või isegi tumenemine, kui nad kiiresti püsti tõusevad."
Lisaks ohtudele füüsilisele heaolule võib nende dieetide nõutav piirangute tase häirida ka inimese emotsionaalset heaolu, põhjustades söömishäireid. See kehtib eriti inimeste kohta, kes on juba hädas oma vaimse tervise ja toiduga suhetega.
Chase ütleb, et ta on näinud, kuidas moeröögatusdieedid põhjustavad anoreksiat, buliimia nervosat ja ülesöömishäireid, eriti naistel, kes kannatavad depressiooni, ärevuse ja temperamendiprobleemide all või kellel on geneetiline eelsoodumus söömiseks häired.
"Söömise reeglid võivad käivitada dieedi mentaliteedi ja tugevdada söömishäireid, " ütleb Sommer-Dirks. "Peate pöörama tähelepanu kaloritele või sellele, millal sööte või mida sööte, ja see keskendub lihtsalt toidule, mis ei ole tegelikult kasulik."
Veel:Jah, mul oli söömishäire – ei, ma ei näita teile enne ja pärast fotosid
Sommer-Dirks juhib tähelepanu ka sellele, et moeröögatuse dieedi alustamine võib olla viis, kuidas keegi söömishäireid varjab.
Avalikustatud programmi järgimine „võib olla viis neile, kes on tegelikult hädas söömisega häire, et seda seadustada või avalikult avaldada, võrreldes sellega, et tuleb olla salajas. Sommer-Dirks lisab.
Söömishäirete hoiatusmärgid
Sellegipoolest tõid meie eksperdid välja mõned söömishäirete hoiatusmärgid, mida tuleks jälgida, kui teie või keegi teie tuttav peab moeröögatust:
Äärmuslikud füüsilised muutused
Chase soovitab jälgida tervisemuutusi, nagu südame löögisageduse langus, peapööritus või väsimus või katsudes külmatunne. Lisaks, kui märkate kiiret kaalulangust, võite piirata liiga tugevalt.
"Tervislik kaalulangus on tegelikult vaid nael või kaks nädalas," selgitab Sommer-Dirks. "Midagi peale selle ei peeta tervislikuks."
Temperamendi muutused
Ei tunne ennast? Järsud meeleolumuutused või depressiivsete sümptomite ilmnemine võib olla märk sellest, et teie moeröögatus võib muutuda ohtlikuks.
„Kas avastate, et te ei tunne asjadest, mida varem tegite, naudingut, kuna olete söömise pärast nii kinnisideeks? Sel juhul järgite rangelt moeröögatust, ”ütleb Chase.
Ta mainib, et teine punane lipp on see, kui inimesed hakkavad sööma ülesöömise episoode või tunnevad end pärast söömist süüdi.
Ühiskondlik elu muutub
Chase julgustab ka inimesi endalt küsima, kas toitumine segab nende igapäevaste kohustuste täitmist ja on nende sotsiaalsest elust prioriteetne.
"Kui te ei saa sõpradega välja sööma minna või kui te väldite seltskondlikke üritusi väldite teistega koos söömist, see võib olla märk sellest, et midagi on valesti," Sommer-Dirks märkmeid.
Veel:3 olulist strateegiat söömishäirega sõbra toetamiseks
Kuigi need dieedid on alati eksisteerinud, pole sotsiaalmeedia seda olnud. Selliste platvormide nagu Facebook ja Instagram tõus on võimaldanud moeröögatusdieetide loojatel tungida teie suhtlusvõrgustikesse, asetades erakordsed kaalukaotuse väited võõraste piltide kõrval "enne ja pärast" (või kuulsuste kinnitused) ilma arstiabita tsitaadid.
Tee oma kodutöid
Enne uue dieedi alustamist soovitab Chase veidi peenes kirjas vaadata: mis on konkreetne dieet nõuab teilt seda ja kas see on midagi, millest saate kinni pidada ja füüsiliselt ja emotsionaalselt jääda terve.
Kui teie vastused neile küsimustele näitavad, et see dieet ei ole õige tee teie tervislikuma eluviisi eesmärgi saavutamiseks, võiksite selle üle mõelda. Oluline on rääkida arsti, õe, toitumisspetsialisti või dietoloogiga, et koostada teie jaoks sobiv ja ohutu ja tervislik toitumiskava.
