Bikiinikeha hommikusöögi retseptid
Suvine marjasmuuti
Teenib 1
Koostis:
1 tass viilutatud värskeid maasikaid
1/4 tassi mustikaid
1 (6-untsi) mahuti tavaline jogurt
1/4 tassi apelsinimahla
1 tass jääkuubikuid
Juhised:
1. Kombineerige kõik koostisosad segistis ja segage ühtlaseks.
2. Vala suurde klaasi ja kaunista maasikaviilude ja mustikatega.
Suvine müsli
Teenib 4
Koostis:
2 tassi valtsitud kaera
1 tass madala rasvasisaldusega piima
1 supilusikatäis mett
1 kuni 2 virsikut, kooritud ja riivitud
1/4 tassi hakitud pekanipähklit
1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit
Juhised:
1. Sega kausis kaer, piim ja mesi ning lase üleöö külmkapis liguneda.
2. Kui olete söömiseks valmis, pange kaerasegu virsikute, pekanipähklite ja jogurtitäiega.
Suvikõrvits Quiche
Teenib 6 kuni 8
Koostis:
1 (12-tolline) täistera pirukakoor pirukaplaadil
1/2 punast sibulat, kuubikuteks lõigatud
1 suur šalottsibul, kuubikuteks lõigatud
2 supilusikatäit oliiviõli
1 keskmine suvikõrvits või suvikõrvits, viilutatud
1 tass riivitud Gruyere juustu
1/4 tassi purustatud fetajuustu
2 supilusikatäit värskeid tüümianilehti
2 muna
3/4 tassi poolteist
Sool ja värskelt jahvatatud must pipar-maitse järgi
Juhised:
1. Kuumuta ahi 375 kraadini F. Asetage pirukakoor küpsetusplaadile.
2. Prae punane sibul ja šalottsibul oliiviõlis pehmeks. Sega juurde kõrvits ja küpseta mõni minut pehmeks. Lusikatäis köögiviljasegu pirukapõhja põhja.
3. Kata köögiviljad juustudega ja puista peale tüümiani.
4. Kombineeri munad ja poolteist kaussi ning vahusta korralikult. Maitsesta soola ja pipraga. Vala segu köögiviljadele.
5. Küpsetage 45 minutit või kuni see on kuldpruun. Serveeri soojalt või lase jahtuda ja jahuta.
