A unepuudus ei pruugi olla ainus tegur, mis paneb sind end väsinuna tundma terve päev. See on võimalik teie maja vastutab selle kõikuva tunde eest. Kui olete söönud õigeid asju, teinud õigeid harjutusi, saanud piisavalt magama ja üldiselt enda eest hästi hoolitsedes, kuid avastades end tühjana ja silmadega, peate oma kodu korralikult vaatama.
Tõenäosus on selline oma elustiili valikuid, kodumasinad ja isegi kodukaunistused võiksid olla mõju teie unerežiimidele ja lõpuks ka teie energiatase.
Televiisor
Telerit ei nimetata asjata idioodikastiks. See võib teile kahjulik olla mitmel põhjusel. See kiirgab kunstlikku valgust mis võib vähendada teie aju poolt vabaneva melatoniini kogust, mis vastutab teie unisuse eest. See võib põhjustada ka edasilükatud ja aeglustunud REM-une, millel on negatiivne mõju teie magamiskäitumisele. Nii tunnete end järgmisel päeval väsinuna ja keskendumatuna.
Kas arvate, et seda saab teiega teha ainult teie teleriekraan? Mõelge uuesti, sest teie mobiiltelefoni ja tahvelarvuti ekraan on võrdselt süüdi!
Kohvimasin
Teie kohvimasinast saab igal hommikul teie suurim õnnistus, kuid sellest väljuv kohv võib tekitada tunde, nagu oleksite pärastlõunast ja õhtust veninud.
Kuigi kohv toimib ergutavana ja annab teile igal hommikul nii vajaliku hoo, peaksite teadma, et selle mõju on ajutine ja kaob päeva jooksul. Vähe sellest, see võib pärast seda teie enesetunnet halvendada. Samuti on leitud, et kohvil võib olla kavandatule vastupidine mõju mõnel inimesel. See tähendab, et see võib teid lihtsalt uniseks ja väsitada.
Wi-Fi ühendus
Kas teil pole kunagi magamisega probleeme olnud ja arvate, et te ei tee seda kunagi? Võite eksida, eriti kui kasutate kodus WiFi-ühendust. Kas teadsite, et see aitab kaasa unetuse tekkele? Mõned inimesed väidavad, et Wi-Fi-l on kahjulik mõju, paljud neist seavad kahtluse alla selle ohutuse. Nad arvavad seda kokkupuude elektromagnetväljadega Mobiiltelefonidest, arvutitest, mobiilimastidest, WiFi-st ja kõigist juhtmeta seadmetest tulenev tegur, mis võib teid öösel üleval hoida.
Lisaks soovitatakse, et WiFi-ga kodus või paljude WiFi-signaalidega hoones elamine võib tekitada kroonilisi uneprobleeme ja häirida normaalset unemustrit. Unepuudus võib põhjustada mitmeid muid terviseprobleeme, millest kõige olulisemad on väsimus ja kurnatus.
Õhukonditsioneer
Mitu korda olete veetnud terve päeva konditsioneeriga ruumis või kontoris ja tundnud end väsinumana kui peaks või isegi pärast seda peavalu kannatanud? Paljude jaoks kipuvad need sümptomid kaduma varsti pärast sellistest konditsioneeritud aladest lahkumist.
Sageli nimetatakse sellist nähtust "haige hoone sündroomiks", kusjuures kliimaseade on halb enesetunne peamine põhjus. Vastavalt 2004. aastal avaldatud uuringule International Journal of Epidemiology, tsentraalse konditsioneeriga büroohoonetes töötavatel inimestel ilmnesid täiendavad haigusnähud kui need, kes töötasid ilma konditsioneerita kontorites.
Mobiiltelefonid
Lisaks kahjulikule kiirgusele võivad mobiiltelefonid olla ohtlikud ka muul viisil. Esiteks võivad nad tänu pidevale suhtlusele, mida nad hõlbustavad, tekitada tugevat sõltuvust.
Tegelikult leidis National Sleep Foundationi 2011. aasta küsitlus seda 20 protsenti 19–29-aastastest inimestest on ärganud helistades, SMS-i või meili teel vähemalt mõnel õhtul nädalas. Katkestatud uni võib tähendada üht: hämarat päeva pärast seda.
Termostaadi seadistused
Kui te ei saa öösel magada, on tõenäoline, et teie magamistoas ei ole temperatuur õige. Soovitatav on seada oma termostaat vahemikus 65 ja 72 kraadi F. Sellest madalam muudab teie toa magamiseks liiga jahedaks. Idee on hoida end piisavalt mugavalt, et ilma suuremate probleemideta magama jääda. Hea uni hoiab sind järgmisel päeval kosutavana.
Segadus
Segane kodu võib tekitada rahutuse, abituse ja ülekoormatud tunde, põhjustades väsimust. Psühholoog Sherrie Bourg Carteri sõnul, “Segadus pommitab meie meelt liigsete stiimulitega (visuaalsed, haistmis- ja kombatavad), põhjustades meie meeli teha ületunde stiimulite kallal, mis pole vajalikud või olulised. See võib tähendada ainult eelseisvat väsimus.
Nii et võtke oma diivanil lebavatest riietest kinni, riputage need puidust riidepuudele ja pange oma kappi. Segade koristamine paneb teie meeled puhkama.
Seina värv
Värvid, millega olete ümbritsetud, võivad avaldada tohutut mõju teie elu igale aspektile. See hõlmab teie seinte värvi. Sinised seinad kipuvad olema a rahustav toime teie meelest. Need aitavad aeglustada teie pulssi, alandavad vererõhku ja soodustavad unisust.
Kuigi see värv teeb teie magamistoa seintel imesid, võib selle kasutamine teistes piirkondades põhjustada väsimust.
Mõnikord osutuvad need asjad, mida me kõige vähem kahtlustame, suurimateks varjatud süüdlasteks, mis mõjutavad vaikselt meie tervist lugematul viisil. Ülaltoodud näpunäited aitavad teil teha vajalikke meetmeid ja tagada, et olete alati energiat täis.
Selle loo versioon avaldati 2016. aasta jaanuaris.
Enne minekut tutvuge meie lemmiktoodetega, mis võivad aidata teil magada:
