Kui leiate end treeningujälgija öeldu tõttu hullumeelseid asju tegemas, võib olla aeg selle kohta oma elus lähemalt uurida.
"Kui Fitbit omab teile Fitbiti omamise asemel teid, muutub see probleemiks," ütleb Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse spordipsühholoog dr Stephen Graef.
Tõepoolest, mõned inimesed tunnevad end eesmärkidest kinnisideeks. Fitbiti omanik Becky D’Angelo-Veitch leidis eile õhtul, et tal on 10 minutit aega, nii et ta kõndis oma maja allkorrusel ringi, et saada vajalikku 1000 täiendavat sammu. Ta on hakanud tööle minnes iPadi kodust lahkuma, kuna tal on rakendus ainult iPadis ja ta kontrollis seda päeva jooksul liiga palju.
Veel: 6 Joogavenitust, mis aitavad teil kaelavaludest lahti saada
Teisest küljest ei pea kõik kasutajad treeningujälgijaid stressitekitavaks. Fitbit One’i omanik Julie Grisham ütleb, et Fitbitist on saanud tema jaoks motivaator; ta seab väikesed eesmärgid ja seob need konkreetsete tegevustega.
Joke Slagle ütleb, et võistleb ainult iseendaga ja kui ta ühel päeval eesmärki ei täida, püüab ta selle järgmisel päeval kindlasti täita. "See lihtsalt motiveerib mind edasi liikuma ja oma lastega/kutsikaga täiendavalt jalutama või õues mängima," ütleb ta. Ta ei kasuta seda kalorite põletamise statistika või une jaoks, vaid ainult aktiivsustasemete jaoks.
Ja see on õige mõte.
Üks miinus sellisel tehnoloogia peab seda teaduslikuks vahendiks, kuigi tegelikult on see vaid vastutuse vahend, ütleb Eliza Kingsford, litsentseeritud psühhoterapeut, rühmatreeningu juhendaja ja Wellspringi tegevdirektor Laagrid. "Inimesed ei peaks treenima lisakalorite teenimise viisina ja see toimib nende vastu," ütleb ta. Ta lisab, et kaloritarbimise määramiseks kasutatavad algoritmid põhinevad pikkusel, kaalul ja vanusel, mis on inimeseti väga erinevad.
Veel: KMI on vale – siin on põhjus
Teine negatiivne külg on muutumine liiga väliselt keskendunuks ja motiveerituks, ütleb dr Graef. "Selle asemel, et lihtsalt süüa või treenida, oleme liiga keskendunud tulemustele," ütleb ta. Me ei naudi seda protsessi.
Kui treenite läbi valu lihtsalt eesmärkide seadmiseks, siis teete otsuseid tehnoloogia põhjal, mitte selle asemel, mida teie keha teile ütleb, mis pole alati hea. "Pidage meeles, et Fitbit ei vastuta teie edu eest," ütleb dr Graef. "Sa oled! See on lihtsalt andmejälgija.
Ta jutlustab mõõdukust: „Mine mõni päev harjutus või söömine ilma [treeningu jälgijat] kasutamata. Parkige kaugele parklasse, sest see on tervislik, mitte selleks, et oma 10 000 sammu astuda. Minge õue jooksma ja pange tähele loodushääli, oma hingeõhku, selle asemel, et pidevalt digitaalsele lugejale alla vaadata. Kui te ei kasuta [treeningu jälgijat] mõnel päeval, siis see vähendab sõltuvust.
Veel: Kuidas teha kindlaks, millistest vitamiinidest ja mineraalainetest sul puudus on
Kui teil on kalduvus treeningsõltuvusele või olete üldiselt sõltuvust tekitavam, võiksite seda tehnoloogiat vältida. Kui kasutate seda, seadke realistlikud eesmärgid. Ja olge alati teadlik.
"Kas olete hakanud märkama, et tunnete pisut ärevust, kui unustate oma Fitbiti?" küsib dr Graef. "Kas te ei tee kunagi ilma selleta trenni? Kas usaldate liiga palju andmeid ja kasutate edu määramiseks neid andmeid ja ainult neid andmeid? Kohtle seda treeningmonitori nagu mis tahes muud tehnoloogiat (sülearvuti, mobiiltelefon, televiisor). Tea, millal liiga palju on liiga palju, ja tasakaalusta seda.
